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孕10個月宜吃食物

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2014-08-15 4051
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到了孕10月, 孕婦應充分攝取營養, 進餐的次數每日可增至5餐以上, 以少食多餐為原則, 應選擇體積小、營養價值高的食物, 如動物性食品等, 減少營養價值低而體積大的食物, 如土豆、紅薯等。

應堅持少吃多餐的飲食原則。 越是接近臨產, 就愈應多吃些含鐵質的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。 因為此時孕婦胃腸受到了壓迫, 可能會有便秘或腹瀉。 所以, 一定要增加進餐的次數, 每次少吃一些, 而且應吃一些容易消化的食物。

適宜:懷孕10個月, 孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。 越是接近臨產, 就愈應多吃些含鐵質的蔬菜。

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必須補充各類維生素, 尤其以硫胺素最為重要。 避免產程延長, 分娩困難。

1、鐵類:菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃。

2、鈣:大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

3、維生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

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