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孕9個月宜吃食物

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2014-08-15 1146
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進入孕9個月, 必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素, 以硫胺素最為重要。 準媽媽要保證全面營養的供給和平衡, 減少鈉的攝入, 增加鈣、維生素B1、鐵與維生素K的攝取, 為分娩打造一個良好的開端。

此外, 還要注意調整食量, 讓胎寶寶出生時保持適當的體重, 這樣做對嬰兒的健康生長有利。

適宜:懷孕9個月, 逐漸增大的胎兒給孕婦帶來負擔, 孕婦易發生便秘。 此時應該注意攝取足夠量的膳食纖維, 以促進腸道蠕動。 必需補充維生素和足夠的鐵、鈣及充足的水溶性維生素。

1、鈣類:牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜。

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2、纖維素:大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

3、維生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

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