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孕9個月宜吃食物

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進入孕9個月,必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,以硫胺素最為重要。準媽媽要保證全面營養的供給和平衡,減少鈉的攝入,增加鈣、維生素B1、鐵與維生素K的攝取,為分娩打造一個良好的開端。

此外,還要注意調整食量,讓胎寶寶出生時保持適當的體重,這樣做對嬰兒的健康生長有利。

適宜:懷孕9個月,逐漸增大的胎兒給孕婦帶來負擔,孕婦易發生便秘。此時應該注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。必需補充維生素和足夠的鐵、鈣及充足的水溶性維生素。

1、鈣類:牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚、蔬菜。

2、纖維素:大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

3、維生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

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