首頁 搜索 分類

新手媽媽的功課:產后母乳計劃

您當前的位置:首頁 » 育兒
4913

產后母乳不足, 是令許多新媽媽煩惱不已的事。 其實, 很多媽媽產后母乳分泌不足, 是可以避免的。 要想使母乳充足, 除了要保證產后營養外,

還要注意其他方面。 比如媽媽要調整好自己的心情:爸爸要對媽媽關心體貼:注意正確的哺乳方式和方法等。  
哺乳這種自然的過程既是向新生兒辦理送食物的過程, 又是可以傳遞情感的理想方式。 母體乳☆禁☆房最初分泌的“初乳”, 是一種水樣的黃色物質, 它含有豐富的抗體和營養物質, 對嬰兒的健康極其重要, 因此, 應該早給嬰兒喂奶。 大多數的新媽媽, 不論乳☆禁☆房大小、形狀如何, 只要得到了正確的指導, 都能夠用母乳喂養嬰兒。 母體內產生乳汁, 孩子生下來就會吮吸, 這都是自然的本能。 媽媽要有自信, 寶寶一定可以吃好吃飽。  
保證營養是關鍵 
產后, 媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子里對營養的需要,
一般要注意以下幾個飲食方法。  
1、增加餐次: 
每日以5至6餐為宜, 有利于胃腸功能的恢復, 減輕胃腸負坦。  
2、食物應干稀搭配: 
干的能保證營養的供給, 稀的能保證水分的供應。  
3、葷素搭配, 避免偏食: 
不同食物所含的營養成分種類及數量不同, 而人體需要的營養是多方面的, 只有全面攝取食物, 才能滿足身體的需要。  
4、清淡適宜: 
一般認為, 月子里應該吃清淡適宜的食物。 清淡適宜, 就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少于一般人的量, 食鹽也應少放。  
5、注意調理脾胃: 
月子里應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。 如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。 山楂可以開胃助消化, 還有促進子宮恢復等作用。  
適量補充催乳食物 
1、雞蛋: 
雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。
雞蛋容易被人體吸收利用、對于產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋有很多種吃法, 或煮或蒸, 每天可以吃4個左右, 分幾次吃。 一次吃得太多胃腸吸收不全, 反而對身體不利。  
2、營養湯: 
雞蛋味道鮮美, 能促進食欲及乳汁分泌, 有利于產婦身體康復。 也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。  


3、紅糖: 
紅糖含鐵量比白糖高1--3倍, 可以補血。 紅糖性溫、有活血作用, 能促使淤血排出及子宮復舊, 促進乳汁的分泌。  
4、米粥掛面: 
稀飯或小米粥不但含有多種營養素, 還含有較高的纖維素, 有利于大便的排出。 米粥質稀, 并含有較多的水分, 有利于消化及吸收, 有利于乳汁的分泌。 月子里也可以多吃些掛面:掛面營養較全面, 在湯中加入雞蛋, 食用方便, 富有營養且易消化, 有利于乳汁的分泌。  
母乳是否充足與產婦的心理因素及情緒情感關系極為密切。 產后, 媽媽體內的黃體激素和雌激素由于妊娠的結束而驟減, 可能對媽媽的情緒、心理活動產生很大的影響。

產后的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿都可能成為產后抑郁發作的誘因。 其結果是心理失控、情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。 大多數媽媽都可能發生產后情緒的變化, 但絕大多數人會自然恢復正常, 極少數人需要在醫生的幫助下才能復原。 所以, 媽媽在任何情況下都要不急不躁, 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。 如果心里不高興, 要及時與丈夫及家人溝通, 不要把心中的不快壓在心里, 否則長期下去會導致乳汁的分泌不暢。 建議媽媽多聽一些輕松的音樂, 有時間到環境比較好的公園散散心, 學會調節自己的心情。 親情及父愛也是促進媽媽乳汁分泌的重要因素,
家庭氣氛好, 媽媽的心情愉快, 肝氣疏泄, 乳汁自然多, 因此, 丈夫及家人應該盡可能營造一種和諧的家族氣氛。 這對媽媽及寶寶都有益。  
進行適當的產后鍛煉 
媽媽進行適當的產后鍛煉, 增加體質, 也有利于乳汁的分泌。 平時, 媽媽要多與寶寶的肌膚接觸, 孩子對乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳后充分吸空乳☆禁☆房, 也有利于乳汁的再產生。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示