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孕7個月宜吃食物

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2014-08-15 3875
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為了滿足這個時期的營養需要, 孕婦應在孕中期的飲食基礎上, 多增加一些豆類蛋白質, 多吃豆腐多喝豆漿。 為了滿足大量鈣的需要, 應多吃海帶、紫菜等海產品。 為了滿足維生素的需要, 多吃動物的肝臟。

另外, 要注意增加植物油的攝入。 此時, 胎兒機體和大腦發育速度加快, 對脂質及必需脂肪酸的需要增加, 必須及時補充。 因此, 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量, 既可保證孕中期所需的脂質供給, 又提供了豐富的必需脂肪酸。 孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物,

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并控制每周體重的增加在350克左右, 以不超過500克為宜。

適宜:懷孕7個月, 胎兒神經系統逐漸完善, 大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。 保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入, 能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。

1、水果:桂圓、山楂。

2、脂肪酸:海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。

3、富含DHA類的物質:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

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