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孕6月宜吃食物

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2014-08-15 4931
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隨著胎兒的增大, 所需的營養也需要增加。 前一段時間出現的妊娠反應, 導致孕媽媽食欲不振, 體內營養攝入不足, 本月該好好的大補下啦!本月的營養重點是補鐵, 如果孕媽媽自覺不需要補鐵, 那么要保證多吃含鐵食物。 為保證鐵的吸收, 吃飯后, 喝茶前, 至少要留出30分鐘的間隔。

適宜:懷孕6個月, 要重點增加維生素的攝入量。 孕婦體內能量及蛋白質代謝加快, 對維生素B的需求增加。 同時, 鐵的攝取是一定不可缺少的, 以防止發生缺鐵性貧血。

維生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類,

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櫻桃、桃子、菠蘿。

蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

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