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孕6月宜吃食物

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隨著胎兒的增大,所需的營養也需要增加。前一段時間出現的妊娠反應,導致孕媽媽食欲不振,體內營養攝入不足,本月該好好的大補下啦!本月的營養重點是補鐵,如果孕媽媽自覺不需要補鐵,那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收,吃飯后,喝茶前,至少要留出30分鐘的間隔。

適宜:懷孕6個月,要重點增加維生素的攝入量。孕婦體內能量及蛋白質代謝加快,對維生素B的需求增加。同時,鐵的攝取是一定不可缺少的,以防止發生缺鐵性貧血。

維生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。

鐵類:牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類,

櫻桃、桃子、菠蘿。

蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

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