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孕4個月宜吃食物

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2014-08-15 1145
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從這月開始, 胎寶寶開始迅速生長發育, 每天需要大量營養素, 盡量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要, 為了使胎兒的發育良好, 必須攝取充分的營養, 蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素也要均衡, 不可偏食。 此時有可能出現妊娠貧血癥, 因此對鐵質的吸收尤其重要。

這個月現在胎寶寶需要的營養物質更多, 豐富的營養會通過你的嘴, 遠遠不斷地供給新生命。 這時視頻的種類應該豐富, 包括充足的蛋白質(肉、蛋、奶);食量的碳水化合物(五谷雜糧);低脂食物(魚、奶);多種維生素和微量元素(水果、蔬菜);富含鈣和鐵的食物(海帶、魚蝦)以及食量的水。

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適宜:懷孕4個月, 一日三餐食物營養均衡。 為了防止孕期便秘, 建議增加纖維素的攝入, 比如多吃芹菜等高纖維蔬菜, 主食要以粗糧代替部分精糧。 同時要保證蛋白質的攝入。

1、纖維素:大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。

2、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

3、維生素:胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪。

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