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產后便秘怎么預防

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產婦便秘是可以預防的,產后便秘怎么預防?產后便秘患者可通過身體運動,促進腸蠕動,幫助恢復肌肉緊張度等方面來預防產后便秘。產后便秘的預防可以從以下細節做起。

1、盡早下床活動:一般產婦自然分娩6-8小時后可坐起進行一些翻身活動,也可自己輕輕按摩下腹部。產婦第2天可以下地在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖腹產,產后第2天試著在室內走動。

2、在床上做產后體操,做縮肛運動,鍛煉骨盆底部肌肉,促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,

然后放松。早晚各一次,每次10-30回。 有效的提肛運動--凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌,正常順產者從分娩第2天開始。

3、產后飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物,不可飲酒。

4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,

可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。

5、勞逸要結合,保證充足的休息,注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。

6、大便已秘結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化后就可以排出。如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

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