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孕1月宜吃食物

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2014-08-15 1455
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懷孕1個月, 對于準媽媽來說, 蛋白質的供給不僅要充足還要優質, 每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克, 其中應包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優質蛋白質, 以保證受精卵的正常發育。

同時還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素, 如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。 蝦皮、豆制品、海帶、排骨等都是含鈣豐富的食物。

在孕早期同樣需要補充葉酸, 以預防胎兒畸形發育。 除了正常的服用葉酸片外, 以下食物也富含葉酸等多種維生素:如萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等。

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