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小兒補鈣 多曬太陽最適宜

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2014-08-15 1070
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為了保證嬰幼兒的健康成長, 我們需要及時的給孩子們補充營養元素, 鈣是是幼兒生長必不可少的一種營養元素, 在小兒成長的過程中會出現缺鈣的情況, 那么我們該如何給孩子補鈣呢?下面我們就為大家說說幼兒補鈣的常識。

嬰兒補鈣的重要性

由于我國的膳食組成以植物性食物為主, 含鈣量少, 含鈣量豐富的食物不多, 且鈣磷比值嚴重倒置, 不利于鈣的吸收利用;同時存在植酸含量高等多種不利于鈣吸收利用的因素, 這就使我國本來含鈣就偏低的膳食中的鈣更不能很好的吸收利用。

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因此, 如不改變膳食習慣, 增加乳及乳制品的攝入量, 單純依靠食物來源, 難以滿足機體對鈣的需要量, 特別是嬰幼兒。

嬰兒補鈣的正確方法

說到補鈣就不能不提維生素D, 維生素D可以促進鈣的吸收, 保持血液中鈣和磷的比例, 使鈣和磷能夠鈣化, 沉積在骨骼中。 在補鈣的同時, 必須要有維生素D參與, 鈣才能被吸收利用。 所以, 在選擇鈣劑的時候建議媽媽們選擇含有維生素D的鈣劑。

戶外曬太陽是天然鈣制劑。 人體內維生素D的主要來源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質, 它經陽光中的紫外線照射后, 能生成維生素D3, 可以增進鈣在腸道中的吸收度。 寶寶需要經常到戶外曬太陽, 這樣可以促進體內維生素D的合成。

在補鈣的同時要注意少吃那些不利于鈣吸收的食物, 如茭白、竹筍、菠菜、莧菜, 這些蔬菜草酸含量高, 可將鈣結合為難溶解的草酸鈣而影響吸收。

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脂肪攝入過多或脂肪吸收不良, 均可導致游離脂肪酸過多, 與鈣結合成不溶性的鈣皂, 從糞便中排出。

另外在日常飲食中還須注意減少食鹽的攝入量, 吃鹽多, 不僅尿鈣量增加, 骨鈣的流失也增加, 補得多流失得也多, 這樣補多少鈣都是無用功。

嬰兒補鈣, 媽媽切記以上幾點哦。

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