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小兒補鈣 多曬太陽最適宜

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為了保證嬰幼兒的健康成長,我們需要及時的給孩子們補充營養元素,鈣是是幼兒生長必不可少的一種營養元素,在小兒成長的過程中會出現缺鈣的情況,那么我們該如何給孩子補鈣呢?下面我們就為大家說說幼兒補鈣的常識。

嬰兒補鈣的重要性

由于我國的膳食組成以植物性食物為主,含鈣量少,含鈣量豐富的食物不多,且鈣磷比值嚴重倒置,不利于鈣的吸收利用;同時存在植酸含量高等多種不利于鈣吸收利用的因素,這就使我國本來含鈣就偏低的膳食中的鈣更不能很好的吸收利用。

因此,如不改變膳食習慣,增加乳及乳制品的攝入量,單純依靠食物來源,難以滿足機體對鈣的需要量,特別是嬰幼兒。

嬰兒補鈣的正確方法

說到補鈣就不能不提維生素D,維生素D可以促進鈣的吸收,保持血液中鈣和磷的比例,使鈣和磷能夠鈣化,沉積在骨骼中。在補鈣的同時,必須要有維生素D參與,鈣才能被吸收利用。所以,在選擇鈣劑的時候建議媽媽們選擇含有維生素D的鈣劑。

戶外曬太陽是天然鈣制劑。人體內維生素D的主要來源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質,它經陽光中的紫外線照射后,能生成維生素D3,可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶寶需要經常到戶外曬太陽,這樣可以促進體內維生素D的合成。

在補鈣的同時要注意少吃那些不利于鈣吸收的食物,

如茭白、竹筍、菠菜、莧菜,這些蔬菜草酸含量高,可將鈣結合為難溶解的草酸鈣而影響吸收。脂肪攝入過多或脂肪吸收不良,均可導致游離脂肪酸過多,與鈣結合成不溶性的鈣皂,從糞便中排出。

另外在日常飲食中還須注意減少食鹽的攝入量,吃鹽多,不僅尿鈣量增加,骨鈣的流失也增加,補得多流失得也多,這樣補多少鈣都是無用功。

嬰兒補鈣,媽媽切記以上幾點哦。

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