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怎么解決你孩子的開學綜合癥

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還有差不多半個月, 孩子們歡快的暑假就宣告結束了。 但可能是大人要舒口氣的時候, 但是很多孩子卻對開學充滿了恐懼, 也就是開學綜合征。 這個時候適當收心, 從身心準備去開學, 才能開學時較迅速地進入狀態。

調整睡眠 找回作息“節奏”

“開學綜合征”的原因是多方面的, 主要是由于很多孩子一到暑假就玩到很晚才睡, 或者整天宅在家中上網、打游戲, 作息時間被打亂, 致使人體各器官超負荷運轉, 引起功能紊亂。

開學前一周父母應該著手幫孩子調節生物鐘、補充睡眠, 從而預防“開學綜合征”。

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“按照正常的作息時間, 每天提前睡覺, 按時起床, 起床后做一些伸展運動和有氧運動都有利于恢復精力。 ”她說, 如果孩子睡不著, 可以試著放一些舒緩的音樂。 另外, 開學后午睡是保證下午更有精神的重要方法, 最好讓孩子在下午一點前進入睡眠(最好平躺, 不要趴著), 時間為一小時左右。

均衡飲食 拿出好的心態

“9月開學也正是秋季, 應對干燥濕熱的季節, 養脾養陰保持身體健康, 對學生來說很有必要。 ”對于暑假期間進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子, 應以清淡飲食, 即蔬菜、菌類食物為主, 且不可進食過飽;對暑期食欲差、未良好進食的孩子, 要注意調整飲食種類, 保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量, 以免發生營養不良。

建議, 平時家長要多鼓勵孩子循序漸進地參與一些戶外活動, 強身健體, 更好地備戰開學。 例如打球、跑步、游泳等都是比較好的運動。

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但切記不要運動過量, 運動也不要太過劇烈, “要適應新學期的節奏, 開學前孩子最好開始接觸一些書本知識。 ”另外, 新學期到來, 家長不要給孩子太多的壓力, 最好與孩子有充分的溝通, 了解孩子所思, 及時調整目標, 為他解決問題。

做好最后暑假的“作業”, 幫助孩子順利度過開學綜合癥吧。

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