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怎么解決你孩子的開學綜合癥

還有差不多半個月,孩子們歡快的暑假就宣告結束了。但可能是大人要舒口氣的時候,但是很多孩子卻對開學充滿了恐懼,也就是開學綜合征。這個時候適當收心,從身心準備去開學,才能開學時較迅速地進入狀態。

調整睡眠 找回作息“節奏”

“開學綜合征”的原因是多方面的,主要是由于很多孩子一到暑假就玩到很晚才睡,或者整天宅在家中上網、打游戲,作息時間被打亂,致使人體各器官超負荷運轉,引起功能紊亂。

開學前一周父母應該著手幫孩子調節生物鐘、補充睡眠,從而預防“開學綜合征”。

“按照正常的作息時間,每天提前睡覺,按時起床,起床后做一些伸展運動和有氧運動都有利于恢復精力。”她說,如果孩子睡不著,可以試著放一些舒緩的音樂。另外,開學后午睡是保證下午更有精神的重要方法,最好讓孩子在下午一點前進入睡眠(最好平躺,不要趴著),時間為一小時左右。

均衡飲食 拿出好的心態

“9月開學也正是秋季,應對干燥濕熱的季節,養脾養陰保持身體健康,對學生來說很有必要。”對于暑假期間進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子,應以清淡飲食,即蔬菜、菌類食物為主,且不可進食過飽;對暑期食欲差、未良好進食的孩子,要注意調整飲食種類,保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量,以免發生營養不良。

建議,平時家長要多鼓勵孩子循序漸進地參與一些戶外活動,強身健體,更好地備戰開學。例如打球、跑步、游泳等都是比較好的運動。但切記不要運動過量,運動也不要太過劇烈,“要適應新學期的節奏,開學前孩子最好開始接觸一些書本知識。”另外,新學期到來,家長不要給孩子太多的壓力,最好與孩子有充分的溝通,了解孩子所思,及時調整目標,為他解決問題。

做好最后暑假的“作業”,幫助孩子順利度過開學綜合癥吧。

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