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產后抑郁癥應如何預防

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產后抑郁癥是女性生產之后, 由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。 這一病癥對家庭帶來的影響可大可小,

新晉的爸爸媽媽們都應該多注意, 預防產后抑郁癥。

關于預防產后抑郁癥, 平日應注意的有以下幾個方面:

1、食物預防:產婦應多吃有助身心平衡、心情開朗的食物, 如深海魚、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。

2、媽媽在生完寶寶后要保持比較安靜的壞境, 不要接待過多的客人, 孕期和分娩后都應注意增強體質, 注意多休息。

3、調節情緒:媽媽要學會放松自己的心情, 看自己喜歡的書和雜志, 不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上, 給自己一個空間, 對自己和寶寶都不要有不切實際的想法。 可與其他新媽媽聊天, 談各自經驗感受, 學習正確的育兒知識, 傾訴自己的情緒。

4、家人幫助預防:多照看寶寶多分擔家務,

尊重產婦, 比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制止, 別指責其照看寶寶方式, 更不應該把全部注意放在寶寶身上, 而忽視了產婦的情緒。

5、新爸爸不要在媽媽生產后不久就急切要求性☆禁☆生☆禁☆活, 減少或避免負面性☆禁☆生☆禁☆活事件。

新爸爸和家人都應該仔細觀察產婦的表現, 一旦有產后抑郁的情緒狀態, 應盡快咨詢心理醫生。

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