首頁 搜索 分類

產后抑郁癥應如何預防

您當前的位置:首頁 » 產后 » 坐月子
2014-08-15 1671

產后抑郁癥是女性生產之后,由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。這一病癥對家庭帶來的影響可大可小,新晉的爸爸媽媽們都應該多注意,預防產后抑郁癥。

關于預防產后抑郁癥,平日應注意的有以下幾個方面:

1、食物預防:產婦應多吃有助身心平衡、心情開朗的食物,如深海魚、香蕉、全麥面包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等。

2、媽媽在生完寶寶后要保持比較安靜的壞境,不要接待過多的客人,孕期和分娩后都應注意增強體質,注意多休息。

3、調節情緒:媽媽要學會放松自己的心情,看自己喜歡的書和雜志,不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上,給自己一個空間,對自己和寶寶都不要有不切實際的想法。可與其他新媽媽聊天,談各自經驗感受,學習正確的育兒知識,傾訴自己的情緒。

4、家人幫助預防:多照看寶寶多分擔家務,尊重產婦,比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制止,別指責其照看寶寶方式,更不應該把全部注意放在寶寶身上,而忽視了產婦的情緒。

5、新爸爸不要在媽媽生產后不久就急切要求性生活,減少或避免負面性生活事件。

新爸爸和家人都應該仔細觀察產婦的表現,一旦有產后抑郁的情緒狀態,應盡快咨詢心理醫生。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索