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產后抑郁癥的治療

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產后抑郁癥是比較棘手的問題,一旦發現則該積極配合治療。除了醫生給出的藥方,產婦也可以在平日里多注意以下幾個方面:

1、創造適宜的產后恢復環境。當產婦從醫院回家時,要限制來探望的人,尤其是要關掉電話,為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

2、產后飲食清淡而富有營養。產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時,享受被親人照顧的親情,在感謝其愛心中,使自己得到心靈的調養。

3、珍惜每一個睡眠機會。產婦要學會創造各種條件,讓自己睡覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!

4、休養中適度增加運動。產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使年輕媽媽的心情從內而外地愉快起來。

5、等待產后憂郁的自愈。如果產婦只是產后心情憂郁,

而沒有成為抑郁癥,那就努力讓自己的心情放松,等待著體內激素水平調整,使自己適應新的生活。

6、注意自我的心理調適。在有了孩子以后,年輕媽媽的價值觀會有所改變,對自己、丈夫和孩子的期望值也會更接近實際,甚至對生活的看法也會變得更加實際。如果抱著坦然的態度接受這一切,有益于幫助產婦擺脫消極情緒。

7、學會尋求家人幫助。產婦自己要盡量讓家人明白,不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。請他們多陪自己說說話,及時告訴自己一些育兒的經驗。

8、夫妻間要換位思考和彼此理解。因為新添了孩子,丈夫會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,妻子要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,

不要認為只有自己勞苦功高,而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦。

9、正確面對問題。如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀,要科學地治療,即及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。


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