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月子餐30天精選食譜

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2014-08-15 4909
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月子餐30天食譜, 保證媽媽們吃出美麗吃出健康。
第一周(產后1-7天)飲食安排
早餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點:紅豆湯一碗。
午餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點:糯米粥一碗。
晚餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素燉品一碗。
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晚上點心:紅豆湯一碗。
第二周(產后8-14天)飲食安排
早餐:麻油腰子一碗, 蔬菜一碗, 糯米粥一碗, 薏仁飯一碗, 杜仲粉一錢。
10點:紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗, 杜仲粉一錢。
3點:油飯一碗。
晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢, 素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心:紅豆湯一碗。
第三、四周(產后15-30/40天)飲食安排
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早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點:紅豆湯一碗。
午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗, 水果一份。
3點:花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心:香菇糯米飯一碗。
每周飲食禁忌食物
第一周禁忌食物:生冷食物, 蒟弱, 咸菜, 腌漬白菜, 梅干, 日本茶, 烏龍茶, 啤酒, 醋, 紅花油, 豬油, 牛油。
第二周禁忌食物:生冷食物, 蒟弱, 咸菜, 腌漬白菜, 梅干, 日本茶, 烏龍茶, 啤酒。
第三、第四周禁忌食物:生冷食物, 蒟弱, 咸菜, 腌漬白菜, 梅干。
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