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孕婦如何補充dha

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2014-08-15 1607
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1、多吃核桃、花生以及魚類

孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物, 如堅果類核桃、花生, 植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA, 但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%, 遠不能滿足胎兒發育的需要。

按照國際推薦量, 孕婦每天需要300mg的DHA, 按照亞麻酸的轉化率, 相當于每天需要進食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然, 孕婦是不可能每天食 用如此大量的食物, 所以還需考慮在膳食基礎上再額外補充DHA補充產品。

2、補充藻油

海藻是DHA的原生體, 深海魚通過吃海藻獲取DHA。 而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來, 未經食物鏈傳遞, 沒有重金屬污染。

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DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取, 不含EPA, 安全易吸收。 直接補充藻油最符合孕婦需要。

3、dha和蛋白質一起補充

因為DHA是以脂肪的形式存在于腦黃金營養品中, 吃后在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液, 才能被十二指腸與空腸吸收。 但膽汁不是每天24小時持續向十二指腸排放, 而是間斷排入11次, 每次3~5分鐘。

一般在吃了含蛋白質多的食物, 在胃內刺激了胃粘膜上的感覺神經, 通過神經反射弧的聯系, 引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。 所以, 孕婦在吃含DHA的腦黃金”類營養品時, 應在吃牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用, 或干脆同牛奶或豆漿同服之.這樣吸收才充分, 才不會浪費DHA。

4、早產兒補充dha

如果胎兒沒有在足月妊娠后出生, 而是提早出生, 則就沒有足夠的時間在母體內靠上述的方式生成足夠的DHA。

這樣的早產兒, 大腦錐體細胞和視網膜光感細胞成熟度差,

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在智力和視力上都會有不同程度的損害。 所以在1993年聯合國世界衛生組織與糧農組織, 就提出了一份關于給早產兒補充DHA的專家建議, 明確建議, 為保護早產兒視力的正常發育, 從出生開始, 就應立即給早產兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。

也就是說, 如果一個早產兒出生體重2.5公斤, 那么每天應補充DHA為100毫克。 以后隨時間進展體重增加, 再按當時實際體重, 以每公斤體重補充40毫克DHA計算, 就不再是出生時的每天補100毫克, 而是要高于100毫克了。 這樣至少要補40周, 才能使早產兒的視力達到足孕嬰兒的正常視力水平。

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