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如何緩解孕媽產前焦慮 專家教你輕松搞定

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2014-08-15 3042
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產前焦慮關鍵詞1:畏懼

孕媽咪缺乏對分娩的直接體驗, 從電視、報刊等媒體上又耳聞目睹過其他人生產時的痛苦經歷, 因此心生畏懼。

專家支招:

1、糾正對分娩的不正確認識

畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識, 對分娩有不正確的認識。 生育能力是女性與生俱來的能力,

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分娩也是正常的生理現象, 絕大多數女性都能順利自然地完成, 如存在一些胎位不正, 骨盆狹窄等問題, 現代的醫療技術能夠采取剖腹產方式, 順利地將嬰兒取出, 最大限度地保證母嬰安全。 因此, 孕期應學習有關知識, 增加對自身的了解, 增強生育健康寶貝的自信心。

2、準爸爸給妻子一個堅實的臂膀

在妊娠最后階段, 孕媽咪常表現為心理依賴性強, 希望尋求保護, 引起丈夫重視。 這是一種正常的心理反應。 準爸爸應該及時承擔起被依賴的重任, 給妻子一個堅實的臂膀, 讓她心里有所依托。

產前焦慮關鍵詞2:畸形

雖然做過多次檢查, 但孕媽咪仍然害怕寶貝畸形, 擔心生出不健康的寶貝。

專家支招:

1、生育之前做好心理準備

生育本身就是存在風險的, 在孕育寶貝之前, 夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備, 并愿意為此負責。

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2、用一顆寬容的心來迎接寶貝

有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的, 為此擔心也解決不了任何問題。 所以, 用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。

產前焦慮關鍵詞3:疾病

患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產前并發癥的孕媽咪, 由于自身健康存在問題, 害怕殃及胎寶貝, 因此會非常焦慮。 另外, 由于到孕晚期各種不適癥狀加重, 也容易加重孕媽咪心里的焦慮。

專家支招:

1、積極進行治療

有產前并發癥的孕媽咪應積極治療并發癥, 與醫師保持密切關系, 有問題時及時請教醫生和過來人, 保持良好情緒。

2、準爸爸幫助緩解妻子的不適

腹壁緊繃等不適會使孕媽咪情緒煩躁, 準爸爸可在晚間為妻子輕撫腹部, 一方面是與尚未謀面的寶貝交流, 另一方面又減輕了妻子的不適, 使妻子依賴心理得到滿足, 焦慮情緒得到改善。

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產前焦慮關鍵詞4:性別

一般人對生男生女大多能正確看待, 但在某些人的潛意識里仍有某種對胎寶貝性別的好惡, 或家人對生男生女比較在意。 孕媽咪不知道胎寶貝是男是女, 心中不免打鼓。

專家支招:

準爸爸在性別上不給妻子壓力

準爸爸在孩子的性別上不要給妻子施加壓力, 要理解妻子情緒上的波動, 耐心傾聽妻子訴說, 不斷給予妻子精神上的鼓勵和安慰。

產前焦慮關鍵詞5:壓力

擔心妊娠、分娩會影響自己的容顏和體型美觀。

專家支招:

所有壓力都放下或暫時推給丈夫

無論是面對經濟壓力、工作壓力還是其他, 孕媽咪要明白對于自己來說最重要的事就是要平安順利地分娩, 不要讓其他事情打擾自己。 所有壓力都放下或者暫時推給丈夫, 自己要全力備戰分娩。

產前焦慮關鍵詞6:胡思亂想

臨近預產期, 孕媽咪由于行動不便,

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整天閉門在家里胡思亂想, 注意力都集中到種種消極因素上, 自己嚇唬自己, 結果加重焦慮情緒。

專家支招:

轉移自己的注意力

與其自己整天胡思亂想, 不如與其他媽咪們多交流一下, 討教一些經驗, 做一些有利健康的活動, 這樣不僅會使孕媽咪轉移注意力, 不知不覺中解除了緊張情緒, 而且還會變得快樂起來

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