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哺乳期怎么吃水果更健康

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孕媽媽要注意,在產后3~4天里不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等,眾所周知在水果里含有各種維生素和微量元素,是需要補充的,在接下來的日子里,為了充分的補充營養,應該每天吃2~3個水果。只要科學的攝取性溫的蔬果,如葡萄、草莓、蘋果、橙子、龍眼、荔枝等,都是不錯的選擇。

盡量不食用生冷的食物,在食用蔬菜的時候可以燙一燙或炒熟,在食用水果的時候可以榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用,這樣才是科學的方法。或者是將水果煮成水果茶飲用。

有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱,

這樣做其實是不科學的。因為用微波爐將它加熱水果里的維生素很容易氧化,加熱或久置都會使營養成分損失。

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