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孕婦能吃哪些堅果

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堅果含有豐富的蛋白和優質脂肪,對神經系統的發育有一定的益處,但需要注意的是,雖然多數堅果都有益于孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康,但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大,而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱,過量食用堅果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工過程中,經過炒制、腌制等工藝,過量食用易導致上火等。

孕婦在懷孕期間可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等,但是每天的攝入量都在25-30g左右,也就是一小把就可以了。

每天食用堅果不宜超過50克,特別是經常食用者。

堅果的種類很多,并非所有的堅果都有益于孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性,動物實驗顯示有可能誘發胎兒畸形。所以還是少吃為妙。

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