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孕婦能吃哪些堅果

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2014-08-15 2175
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堅果含有豐富的蛋白和優質脂肪, 對神經系統的發育有一定的益處, 但需要注意的是, 雖然多數堅果都有益于孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康, 但也不宜多吃。 堅果類食品油性比較大, 而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱, 過量食用堅果, 很容易引起消化不良。 此外, 不少干果在加工過程中, 經過炒制、腌制等工藝, 過量食用易導致上火等。

孕婦在懷孕期間可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等, 但是每天的攝入量都在25-30g左右, 也就是一小把就可以了。

每天食用堅果不宜超過50克, 特別是經常食用者。

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堅果的種類很多, 并非所有的堅果都有益于孕婦健康。 比如杏仁具有一定的毒性, 動物實驗顯示有可能誘發胎兒畸形。 所以還是少吃為妙。

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