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寶寶補鋅別錯過秋冬最佳時機

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2014-08-15 1513
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這時候, 就需要各種元素來補充其營養的所需, 而鋅元素正是寶寶所必需的一個重要微量營養素。 中國營養學會推薦鋅的日需量為:初生至6個月的寶寶3毫克;7-12個月嬰兒5毫克;1-3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克 。

這時候, 就需要各種元素來補充其營養的所需,

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而鋅元素正是寶寶所必需的一個重要微量營養素。

一、別忽視寶寶缺鋅的五大危害

究竟鋅為什么對寶寶會如此重要呢?這是爸爸媽媽必須先了解的, 不然很容易就忽略了對寶寶鋅的補充。

1、鋅參與了寶寶體內碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等許多酶的合成及活性發揮, 也與許多核酸及蛋白質的合成密不可分。 因而, 可維持寶寶中樞神經系統代謝、骨骼代謝, 保障、促進兒童體格(如身高、體重、頭圍、胸圍等)生長、大腦發育、性征發育及性成熟的正常進行。

2、鋅能幫助寶寶維持正常味覺、嗅覺功能, 促進兒童食欲。

3、提高兒童免疫功能, 增強兒童對疾病的抵抗力。

4、參與寶寶體內維生素A的代謝和生理功能, 對維持正常的暗適應能力及改善視力低下有良好的作用。

5、鋅還保護皮膚粘膜的正常發育, 能促進傷口及黏膜潰瘍的愈合, 防止脫發及皮膚粗糙、上皮角化等。

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怎么樣, 鋅雖然在體內僅有2-2.5克, 但是它的重要性確實不容忽視的。

二、防止寶寶缺鋅 5件事必做

正所謂防范勝于未然, 如果能夠在日常生活中就注意對寶寶鋅的攝入的話, 就不需要再刻意的為寶寶補鋅了。 今天小編會告訴爸爸媽媽五在補鋅原則, 各位爸爸媽媽們可以以此對照, 看自己做到了多少。

原則1:首先做到母乳喂養, 因為母乳中有足夠寶寶生長發育所需的鋅元素。

原則2:4個月起要逐漸為寶寶添加輔食, 特別是瘦肉、雞蛋、動物肝、牡蠣、花生米、核桃仁等鋅含量較高的食物。

原則3:要從小教育寶寶養成不挑食, 不偏食的好習慣, 注重飲食結構合理平衡, 粗細雜糧混合吃。

原則4:平時還應注意不要讓寶寶吃過多的白糖和甜食, 以免影響鋅的吸收。

原則5:當父母發現寶寶因缺鋅而有厭食癥、異食癖等時, 應及時到醫院請醫生為寶寶檢查血液的鋅含量,

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并根據身體的需要進行補鋅。

三、丟掉藥丸吧!飲食補鋅最科學

給寶寶補鋅, 科學進補最重要!據有關研究證明, 最好最安全的補鋅方法是通過飲食補鋅, 這樣最符合機體代謝的需要。 爸爸媽媽, 就讓我們來看看這些補鋅的小訣竅吧!

對于0-1歲的寶寶, 腸胃消化功能較弱, 因此在4-10個月大的時候, 最好以強化鋅的米粉補充為主, 而10個月以上大的寶寶再逐漸考慮添加肉泥等。 等寶寶到了1-2歲, 媽媽可以逐漸讓寶寶接觸海鮮, 從少量開始添加, 并注意觀察寶寶是否有過敏現象, 如果不過敏才可以放心讓他們食用。

等寶寶到2-3歲了, 媽媽們可以把一些鋅含量豐富的果仁做的軟一些, 照看寶寶食用, 例如花生米、核桃仁等等。 方法大致就如上, 至于技巧, 主要有4個。 如果能一一做到, 那么補鋅的效果將會十分理想。

1、注意補鋅的季節性

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夏季由于氣溫高, 孩子食欲差, 進食量少, 攝鋅必然減少, 加上大量出汗所造成的鋅流失, 補鋅量應當高于其他三季, 尤其以秋冬季節最佳。

2、謹防藥物干擾

不少藥物可以干擾補鋅的結果, 如四環素可與鋅結合成絡合物, 維生素C則與鋅結合成不溶性復合物, 類似藥物還有青霉胺、葉酸等。 補鋅時應盡量避免使用這些藥物。

3、食物要精細

韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多, 麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多, 而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收, 故補鋅期間的食譜更適當精細些。

4、莫忘補鈣與鐵

最新研究表明, 補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物元素, 可促進鋅的吸收與利用, 以加快機體恢復, 因為三種元素有協同作用。

方法和技巧都總結好了, 爸爸媽媽們認真學習一下, 絕對受益匪淺。

5、寶寶補鋅的注意事項

近年來, 人們開始認識了鋅這種體內微量元素對人體,

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特別是對嬰幼生長發育的重要性, 在重視補鋅后, 確實使許多缺鋅寶寶受益。 然而近來又屢有補鋅過量受害的報道, 讓人憂心不已。

中國營養學會推薦鋅的日需量為:初生至6個月的寶寶3毫克;7-12個月嬰兒5毫克;1-3歲幼兒10毫克;孕婦20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克 。

任何事情都要把握好尺度, 欲速則不達。 爸爸媽媽們在為寶寶補鋅的時候一定要講科學, 最好是在醫生或者營養師的指導下, 有計劃的為寶寶補鋅, 一定能讓你的寶寶健康成長。

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