首頁 搜索 分類

孕前要做好哪些保健 專家與你分享經驗

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕
2014-08-15 2516

因此,當夫妻雙方開始計劃懷孕時,最好能在受孕前3個月就開始進行準備,盡量糾正不良生活習慣,使孕媽媽調理出易受精、適合孕育的體質,為胎兒打造一個理想的成長環境,孕育健康的優質寶寶。

準備懷孕的前3個月開始,就要特別注意飲食上的調理,因為孕媽媽在懷孕初期的3個月時間胃口不會太好,需要提前進行營養儲備以供給胎兒的成長,而懷孕初期的3個月是胎兒成長的關鍵。

準媽媽合理安排三餐,規律進食,均衡攝取營養,是孕前調理的主要內容之一。當然,還需要養成良好的生活習慣,不能再像以前一樣無規律地吃飯、睡覺、劇烈運動,要保持“綠色生活”、適度運動。整理好自己的生活環境,讓生活變得舒適而安全,遠離污染、放射物質、噪聲等糟糕的生活環境,為孕育寶寶提供充分優良的物質條件。

媽咪小助手

需要做到的健康飲食要點:睡前3個小時盡量不要進食。含糖飲料、甜點、油炸食品、快餐食品要盡量少吃。多吃膳食纖維含量高的食物,新鮮蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品、海產品、蛋類及其制品應當成為孕媽媽今后餐桌的首選。

孕前生理期衛生:每月一次的生理周期,是伴隨女性大半生的“好朋友”,孕前調理也包括生理期的調養。一方面,要特別注意經期的衛生,防止不知不覺染上生殖系統疾病。經期特別注意陰部衛生,觀察白帶傳遞給自己的健康信號,勤換內衣褲,保持清爽潔凈。遠離陰道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病,養成保持陰部衛生的好習慣。另一方面,經期也有禁忌,為自己的生理周期保駕護航。避免游泳、劇烈活動、性愛、盆浴,減少食用冰凍食物、冷飲等,少吃各種過熱或過涼的瓜果和蔬菜等食物。

此外,還需要克服經期癥候的干擾,在每次月經前容易出現心浮氣躁、情緒低落、胸悶、腹脹、體重增加、全身水腫、食欲下降、長青春痘、頭痛等狀況,這些狀況大多會在經期后好轉。如果這些癥狀變得嚴重,健康可能開始出現了紅色警報。所以,如果能在每次月經來潮時注重身體調理,對于子宮卵巢的功能也會有所幫助,對于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影響。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索