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懷孕五個月孕婦應加強哪些營養素

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妊娠第13周至第27周末為中期妊娠階段, 此時妊娠反應減輕, 食欲增加。 孕中期胎兒消化器官、神經系統、骨骼系統都在生長發育, 基礎代謝率增加。 母體為了適應胎兒發育的需要在生理上也發生了較大變化, 如子宮增大、乳☆禁☆房增大、血容量增加等, 故應增加營養素的攝入量以滿足胎兒和母體的需要。

1、增加熱能,

孕中期孕婦基礎代謝加強, 糖利用增加, 在孕前基礎上增加200kcal(0.8MJ), 每日主食攝入量應達400g或大于400g, 并與雜糧搭配食用。

2、保證優質足量的蛋白質, 孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期, 尤其是胎兒腦細胞分化發育的第一個高峰。 孕婦每日應在原基礎上增加15g蛋白質, 一半以上應為優質蛋白質, 來源于動物性食品和大豆類食品。

3、增加維生素的攝入量, 孕中期由于熱能的增加, 物質代謝增強, 相應地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。 為了防止巨幼紅細胞性貧血的發生和胎兒發生神經管畸形, 維生素B12 和葉酸的攝入量亦需增加, 為了胎兒骨骼的發育, 維生素A和C需要量都需加大。 為此, 孕中期孕婦應在主食中加粗、雜糧,

經常選用動物內臟, 多食用新鮮蔬菜和水果。

4、多吃無機鹽和微量元素豐富的食物, 尤其應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物, 有些地區還要注意碘的供給。 孕中期應每日飲奶, 經常食用動物肝臟、水產品和海產品。 植物性食品首選豆制品和綠葉蔬菜。

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