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懷孕四個月營養需求

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2014-08-15 4193
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1、蛋白質:每天的供給量以75~95克左右為宜。 這幾乎是一個女性成年后對蛋白質需求量最大的時期。

2、碳水化合物和脂肪:自本月開始必須增加能量和各種營養素, 以滿足胎寶寶各個系統發育中驚醒的大量復雜的合成代謝的需要。 我過推薦膳食營養素供給量中規定孕中期能量每日增加約200千卡。

3、維生素:為了幫助身體對鐵、鈣、磷等營養素的吸收, 這個月也要相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。 由于維生素D有促進鈣吸收的作用, 估每日的維生素D需要量為10毫克。

4、水和無機鹽:水的供給量應保證每天2000毫升。

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