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產后如何盡快恢復體型活力

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產后是女性胸部保健的絕佳時機, 媽媽們只要護胸、健胸方法得當, 不僅可以維持乳☆禁☆房原貌, 而且還可以使乳☆禁☆房變得更加豐滿、結實。

秘訣一、疏通 給健康加份“保險”

“產后媽媽”乳☆禁☆房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因, 如果媽媽

們能在斷奶后3個月及時到專業機構進行乳☆禁☆房疏通, 就完全可以避免這種狀況,

還會有事半功倍的效果。 ?
乳☆禁☆房疏通被稱為“綠色健胸”。 乳☆禁☆房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通, 既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變, 又可以使乳☆禁☆房恢復到之前的形狀, 還可以修護子宮、卵巢等。

此外, 女性在懷孕前, 也應該做乳☆禁☆房疏通, 這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳, 給自己和寶寶的健康加一份“保險”。

秘訣二、喂奶 使乳☆禁☆房“再發育”

不少媽媽都認為, 哺乳是導致乳☆禁☆房下垂、松弛的主要原因。 但專家指出, 母乳喂養不會影響乳☆禁☆房原貌, 而且如果按照醫生指導哺乳, 母親的乳☆禁☆房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。

哺乳過程中, 嬰兒吸吮乳☆禁☆頭的動作會不斷刺激母親乳☆禁☆房內分泌乳汁的乳腺組織,

乳腺組織接受外界刺激越多就越發達, 這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。 因此, 堅持母乳喂養的母親在哺乳期后, 乳☆禁☆房會變得更大、更堅挺, 而并非松弛、下垂。 即使個別母親在孩子斷奶后出現上述情況, 通過體操健胸等手段, 乳☆禁☆房也完全可以恢復。

在去專業機構健胸的同時, “產后媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動, 幫助鍛煉胸部肌肉。 不過, 健胸運動不是一日之功, 需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。 當然, 如果能做一些專門的產后恢復操則更好。

做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做, 產后6個月內一定要注意運動強度, 不要做太過激烈的運動,

鍛煉時從輕微運動開始, 循序漸進, 必要時咨詢婦產科醫生。 此外, 如果正在哺乳時進行健胸計劃, 應盡量在鍛煉前哺乳, 避免過度劇烈的手臂運動, 還應大量喝水以防止脫水。

如果你已經過了哺乳期, 或者是乳☆禁☆房已經出現萎縮的前兆, 那就要注意日常生活中的一舉一動, 甚至要輔助于一定的體育煅煉來幫助乳☆禁☆房恢復彈性和健美。

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