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怕上學不睡覺 4招破解寶寶"節后綜合征"

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2014-08-15 4130
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對于上班族來說, 今天是春節后第一天你上班。 寶寶們再過一段時間也要開學了, 很多寶貝出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒, 甚至對幼兒園、上學懷有恐懼心理。 那么怎樣提前應對“節后綜合征”?

眼看著假期已經過了大半, 馬上就要開學了, 可寶貝卻還“意猶未盡”, 狀態讓人擔心, 作息時間不像以前那么規律了, 經常十一二點才睡, 最郁悶的是還患上了入園恐懼癥, 脾氣也變得更臭更愛撒嬌, 很像是傳說中的“節后綜合征”, 面對這種情況, 我們該如何幫他調整呢?

寶寶的節后綜合征

【專家解讀】

◇ 何謂“節后綜合征”

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所謂 “節后綜合征”就是指寶貝在長假之后的各種生理不適狀態, 出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降、害怕開學等情況, 情況嚴重的寶貝還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。

◇ 寶貝患上“節后綜合征” 父母怎么做?

如果寶貝患上了“節后綜合征”, 父母要及時疏導, 讓寶貝的作息時間重新恢復正常, 并給寶貝的心理進行疏導, 一般兩三天后即可以消除。 但如果長時間無法恢復正常的生活和學習狀態, 最好找專業的心理醫生進行心理咨詢和治療。

【四招破解寶貝“節后綜合征 ”】

◇ 飲食有節制

節日里菜肴豐富, 會出現很多油炸食品或油很重的食物, 這些食物容易引起寶貝腸胃功能紊亂, 感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病也會隨之而來。

小編提示:節后寶貝的飲食要清淡, 以蔬菜、菌類食物為主, 且不可進食過飽;對過節期間食欲差、未良好進食的寶貝,

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要注意調整飲食種類, 保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量, 以免發生營養不良。

◇ 重新調整作息時間

節假日里, 父母們難得聚在一起娛樂, 因此無暇顧及寶貝的生活規律。 如果寶貝的生活起居日夜顛倒, 會導致免疫力下降, 當節后忽然又恢復緊繃的生活狀態, 寶貝又得重新適應這些約束時, 當然就不太習慣了。

小編提示:要避免這種情況的發生, 首先, 父母們要以身作則, 早睡早起。 其次, 寶貝的作息時間最好恢復到節前的狀態, 盡量讓寶貝養成早睡早起的情況。

◇ 提前制訂計劃, 做好開學準備

為了幫助寶貝做好開學前的準備, 父母們可以適當布置一些作業, 讓寶貝讀些課外書。 一個良好的鋪墊能有效避免“節后綜合征”帶來的不良影響。

小編提示:在應對寶貝節后的“入園焦慮時”, 父母們決不能退讓、遷就, 否則寶貝就會以為“哭”是可以不上幼兒園的最好辦法,

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從而拒絕融入集體生活。

◇ 節后調整飲食

如果寶貝出現煩躁不安或者情緒低落等情況時, 媽媽們不妨調整寶貝的飲食, 有助于調理心理的負面情緒。

小編提示:美國科學家證實, 以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和, 這是因為蔬果含有大量血清素, 具有讓人增強睡意的能力, 能降低人的攻擊性, 同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分, 起到一定的敗火潤燥作用;牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。

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