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怕上學不睡覺 4招破解寶寶"節后綜合征"

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對于上班族來說,今天是春節后第一天你上班。寶寶們再過一段時間也要開學了,很多寶貝出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對幼兒園、上學懷有恐懼心理。那么怎樣提前應對“節后綜合征”?

眼看著假期已經過了大半,馬上就要開學了,可寶貝卻還“意猶未盡”,狀態讓人擔心,作息時間不像以前那么規律了,經常十一二點才睡,最郁悶的是還患上了入園恐懼癥,脾氣也變得更臭更愛撒嬌,很像是傳說中的“節后綜合征”,面對這種情況,我們該如何幫他調整呢?

寶寶的節后綜合征

【專家解讀】

◇ 何謂“節后綜合征”

所謂 “節后綜合征”就是指寶貝在長假之后的各種生理不適狀態,出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降、害怕開學等情況,情況嚴重的寶貝還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。

◇ 寶貝患上“節后綜合征” 父母怎么做?

如果寶貝患上了“節后綜合征”,父母要及時疏導,讓寶貝的作息時間重新恢復正常,并給寶貝的心理進行疏導,一般兩三天后即可以消除。但如果長時間無法恢復正常的生活和學習狀態,最好找專業的心理醫生進行心理咨詢和治療。

【四招破解寶貝“節后綜合征 ”】

◇ 飲食有節制

節日里菜肴豐富,會出現很多油炸食品或油很重的食物,這些食物容易引起寶貝腸胃功能紊亂,感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病也會隨之而來。

小編提示:節后寶貝的飲食要清淡,以蔬菜、菌類食物為主,且不可進食過飽;對過節期間食欲差、未良好進食的寶貝,要注意調整飲食種類,保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量,以免發生營養不良。

◇ 重新調整作息時間

節假日里,父母們難得聚在一起娛樂,因此無暇顧及寶貝的生活規律。如果寶貝的生活起居日夜顛倒,會導致免疫力下降,當節后忽然又恢復緊繃的生活狀態,寶貝又得重新適應這些約束時,當然就不太習慣了。

小編提示:要避免這種情況的發生,首先,父母們要以身作則,早睡早起。其次,寶貝的作息時間最好恢復到節前的狀態,盡量讓寶貝養成早睡早起的情況。

◇ 提前制訂計劃,做好開學準備

為了幫助寶貝做好開學前的準備,父母們可以適當布置一些作業,讓寶貝讀些課外書。一個良好的鋪墊能有效避免“節后綜合征”帶來的不良影響。

小編提示:在應對寶貝節后的“入園焦慮時”,父母們決不能退讓、遷就,否則寶貝就會以為“哭”是可以不上幼兒園的最好辦法,從而拒絕融入集體生活。

◇ 節后調整飲食

如果寶貝出現煩躁不安或者情緒低落等情況時,媽媽們不妨調整寶貝的飲食,有助于調理心理的負面情緒。

小編提示:美國科學家證實,以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和,這是因為蔬果含有大量血清素,具有讓人增強睡意的能力,能降低人的攻擊性,同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分,

起到一定的敗火潤燥作用;牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。

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