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孕中期飲食的關鍵詞:補鈣

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此時是胎兒迅速發育的時期。胎兒除了迅速增長體重外,組織器官也在不斷地分化、完善;因此,這個時期的營養飲食很重要。在此階段,孕婦的早孕反應已經過去,多數孕婦胃口大開,這時就應不失時機地調整飲食,補充營養。

在保證飲食質量的同時,還要適當提高各種營養素的攝入量。當然,孕婦也不能不加限制地過多進食,從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤),影響生產。

孕中期,孕婦的膳食應做到以下幾點:

1、避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。

2、做到葷素搭配、合理營養。

3、把好食物質量及烹調關,

切忌食用未煮熟的魚、肉。

4、孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

5、食用一定數量粗糧,如小米、玉米、紅薯等。6、孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源,孕婦可多選擇此這類食物。

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