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孕中期的營養與食物搭配

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妊娠13—27周為孕中期,孕中期胚胎發育階段完成,是母親和胎兒都已安定的時期,胎盤已形成,流產的危險性大大減少,早孕反應消失,孕婦的心情變得輕松愉快。但是,絕不能順其自然,等待到28周以后進行產前檢查,這里必須提醒的是該期孕婦即使沒有任何不適的自覺癥狀,也要按時去指定醫院進行產前檢查。

1、從中中期起,孕婦機體代謝加速,糖分利用增加,熱量需要比孕早期明顯增加。主食:米飯、饅頭等,副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

2、此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加,孕婦應當攝入較多的蛋白質,

動物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品。

3、孕婦應保證每天適量月旨肪攝入,以補充生理需要,為分娩和產后哺乳作能雖貯備。但要注意動植物脂肪的比例,要平衡攝入。

4、整個妊娠中期是貧血的好發期,兇此要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C,以促進鐵質的吸收。

5、不要挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏:做到葷素搭配、合理營養,同時把好食物質量及烹調關。

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