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孕中期的營養與食物搭配

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2014-08-15 1885
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妊娠13—27周為孕中期, 孕中期胚胎發育階段完成, 是母親和胎兒都已安定的時期, 胎盤已形成, 流產的危險性大大減少, 早孕反應消失, 孕婦的心情變得輕松愉快。 但是, 絕不能順其自然, 等待到28周以后進行產前檢查, 這里必須提醒的是該期孕婦即使沒有任何不適的自覺癥狀, 也要按時去指定醫院進行產前檢查。

1、從中中期起, 孕婦機體代謝加速, 糖分利用增加, 熱量需要比孕早期明顯增加。 主食:米飯、饅頭等, 副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。

2、此期胎兒及母體對蛋白質的需要迅速增加, 孕婦應當攝入較多的蛋白質,

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動物蛋白和植物蛋白各占一半, 如:肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品。

3、孕婦應保證每天適量月旨肪攝入, 以補充生理需要, 為分娩和產后哺乳作能雖貯備。 但要注意動植物脂肪的比例, 要平衡攝入。

4、整個妊娠中期是貧血的好發期, 兇此要多吃含鐵質豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C, 以促進鐵質的吸收。

5、不要挑食、偏食, 防止礦物質及微量元素的缺乏:做到葷素搭配、合理營養, 同時把好食物質量及烹調關。

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