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產后進補注意事項

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2014-08-15 4680
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月子是女人的重要時期, 月子期間的飲食至關重要, 既要補充生產時所消耗的大量體力, 又要充分制造乳汁。 自然而然, 產后進補則要十分講究了。 產后進補的注意事項有:

1、適當補充體內的水分。

新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗, 再加上要給新生的小寶寶哺乳,

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而乳汁中88%的成分都是水, 因此, 新媽媽要大量地補充水分, 喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始。

新媽媽產后處于比較虛弱的狀態, 胃腸道功能難免會受到影響。 尤其是進行剖宮產的新媽媽, 麻醉過后, 胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。 因此, 產后的頭一個星期, 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主, 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

3、清淡適宜, 易消化。

月子里的飲食應清淡適宜。 無論是各種湯或是其他食物, 都要盡量清淡, 循序漸進。 切忌大魚大肉, 盲目進補。 食鹽少放為宜, 但并不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利于血行, 有利于淤血的排除體外。

4、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫, 產后的胃腸功能還沒有恢復正常,

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所以要少吃多餐, 可以一天吃五到六次。 采用少食多餐的原則, 既保證營養, 又不增加胃腸負擔, 讓身體慢慢恢復。

5、葷素搭配, 營養豐富。

多吃含鈣、鐵食物, 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果, 哪樣也不能少。

從營養角度來看, 不同食物所含的營養成分種類及數量不同, 而人體的養則是多方面的, 過于偏食會導致某些營養素缺乏。 一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋, 忽視其他食物的攝入。 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外, 一般多有纖維素, 促進消化, 防止便秘。 因此, 葷素搭配, 營養才豐富。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

產后宜溫不宜涼, 溫能促進血液循環, 寒則凝固血液。 在月子里身體康復的過程中, 有許多濁液(惡露)需要排除體外, 產傷也有淤血停留, 生冷的食物會使身體的血液循環不暢, 影響惡露的排出。 還會使胃腸功能失調,

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出現腹瀉等。 但可以把一些從冰箱中取出的瓜果, 可以先放在溫水中, 待水果溫熱后切片食用。

7、 切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品, 如人參等, 搞不好不但不能幫助身體恢復, 而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。 要考慮新媽媽的身體狀況, 以及季節的差異性、環境的變化等等。

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