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寶寶每天需要多少鈣?

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鈣99%存在于人的骨骼和牙齒之中,如果缺鈣,就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。為了科學合理地給兒童補鈣,我們首先要了解孩子每天鈣的供給量是多少,以便寶寶的媽媽在日常生活中對補鈣給予關照。

2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值如下:

嬰幼兒及學齡學期兒童,每天鈣的供給量:0~0.5歲的嬰兒每日需要300毫克鈣。0.5~1歲的嬰兒每日需要400毫克鈣。1~4歲的幼兒每日需要600毫克鈣。4~7歲的兒童每日需要800鈣。7歲以上的兒童每日需要800毫克鈣。

缺鈣在很大程度上是由于缺少維生素D導致的。

如果寶貝體內維生素D含量不足,就會引起鈣的吸收不足,甚至會導致佝僂病,尤其是人工喂養的寶貝和經常腹瀉的寶貝,所以如果單純補鈣而不補充維生素D,等于做了無用功。

另外在補鈣劑的同時,我們更提倡從食物中攝取鈣。1至3周歲的幼兒,乳牙逐漸萌出,至2歲半出齊,一般的食物均能攝入,但奶及奶制品(酸奶、奶油、酸奶酪)仍是鈣的唯一可靠來源,應保證每天喝牛奶至少250毫升。食物中含鈣量高的有:蝦皮、芥末、芝麻及芝麻醬、全蛋粉、芫荽(脫水)、蕨菜(脫水)等。

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