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懷孕九個月營養需求

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2014-08-15 3431
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1、蛋白質:每天75~100克。 以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。 可以多吃一些海產品。

2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物的需求量是每天400克左右, 脂肪的總需求量是每天60克左右。 此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟, 因此, 適量補充脂肪, 尤其是植物油仍是必需的。

3、維生素:本月應注意補充維生素。 水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。 本月如果硫胺素補充不足, 易引起嘔吐、倦怠、體乏, 還可能影響分娩時子宮收縮, 使產程延長, 分娩困難。 現在發現如果缺乏維生素K, 會造成新生兒在出生時或滿月前后出現顱內出血,

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因此應注意補充維生素K。 為了利于鈣和鐵的吸收, 還要注意補充維生素A、維生素D、維生素C。

4、水和無機鹽:第9個月里, 必需補充足夠的鐵、鈣。 胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵, 直到儲存量達到240毫克。 此時鐵攝入不足, 可影響胎兒體內鐵的存儲, 出生后易患缺鐵性貧血。 妊娠全過程都需要補充鈣, 但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。 如果第9個月里鈣的攝入量不足, 胎兒就要動用母體骨骼中的鈣, 致使你發生軟骨病。 此外請繼續控制食鹽的攝取量, 以減輕水腫的不適。 由于準媽媽胃部容納食物的空間不多, 所以不要一次性地大量飲水, 以免影響進食。

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