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懷孕九個月營養需求

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1、蛋白質:每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。可以多吃一些海產品。

2、碳水化合物和脂肪:碳水化合物的需求量是每天400克左右,脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟,因此,適量補充脂肪,尤其是植物油仍是必需的。

3、維生素:本月應注意補充維生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補充不足,易引起嘔吐、倦怠、體乏,還可能影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。現在發現如果缺乏維生素K,會造成新生兒在出生時或滿月前后出現顱內出血,

因此應注意補充維生素K。為了利于鈣和鐵的吸收,還要注意補充維生素A、維生素D、維生素C。

4、水和無機鹽:第9個月里,必需補充足夠的鐵、鈣。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵,直到儲存量達到240毫克。此時鐵攝入不足,可影響胎兒體內鐵的存儲,出生后易患缺鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣,但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。如果第9個月里鈣的攝入量不足,胎兒就要動用母體骨骼中的鈣,致使你發生軟骨病。此外請繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。由于準媽媽胃部容納食物的空間不多,所以不要一次性地大量飲水,以免影響進食。

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