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孕婦如何吃出漂亮聰明寶寶

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2014-08-15 2426
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在整個懷孕期間, 準媽媽如果能有意識地吃某些食物, 會對腹中的寶寶發育起到很微妙的作用, 科學地調配飲食, 均衡營養, 會幫助準媽媽們生個漂亮聰明的寶寶。

如何生個皮膚好的寶寶?如果媽媽想要寶寶皮膚白些呢, 就可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用, 從而可以減少黑色素的沉淀, 生下的寶寶皮膚會白嫩細膩。 含維生素C豐富的食物有西紅柿、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜, 柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C, 其中蘋果是最佳的食物。

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準媽媽還應該經常吃些富含維生素A的食物, 因為維生素能保護皮膚上皮細胞, 使日后寶寶的皮膚細膩有光澤。

擁有明亮的眼睛。 如果想讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛, 準媽媽可以在孕期多吃些富含維生素A的食物, 富含維生素A的食物有動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。 其中雞肝中含的維生素A為最多, 胡籮卜還可以促進血色素的增加, 從而提高血液的濃度, 是我國民間常用的補血養血佳品。

擁有聰明的大腦。 相信所有的爸媽都希望自己的寶寶聰明伶俐, 那么, 準媽媽就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物, 比如海帶等海產品, 用以補充胎兒對碘的需要, 促進胎兒甲狀腺的合成, 也有利于胎兒大腦的良好發育。

另外妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感期”。 在這個時期,

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準媽媽一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入, 應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜, 保證食品的充足供應。

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