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懷孕七個月營養需求

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1、蛋白質:同上個月的情況一樣,每天需要量為75~95克。

2、碳水化合物和脂肪:平均每天主食(谷類)400~450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右,總脂肪60克左右。

3、維生素:維生素是人體所有細胞在執行正常功能中所必需的物質。維生素與其他營養素、酶等一起,在人體每個系統乃至每個細胞中發揮作用,保證人體的一切代謝工作處于最佳狀態。必須保證每天都能微量攝入。

4、水和無機鹽:注意鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等元素的攝入量。每天6~8杯水。有水腫的準媽媽晚上睡之前少喝一些水。同時,進食足量的蔬菜水果,因為它們具有解毒利尿的作用。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等),以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

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