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懷孕七個月營養需求

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2014-08-15 2060
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1、蛋白質:同上個月的情況一樣, 每天需要量為75~95克。

2、碳水化合物和脂肪:平均每天主食(谷類)400~450克即可滿足需要。 每日需要植物油25克左右, 總脂肪60克左右。

3、維生素:維生素是人體所有細胞在執行正常功能中所必需的物質。 維生素與其他營養素、酶等一起, 在人體每個系統乃至每個細胞中發揮作用, 保證人體的一切代謝工作處于最佳狀態。 必須保證每天都能微量攝入。

4、水和無機鹽:注意鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等元素的攝入量。 每天6~8杯水。 有水腫的準媽媽晚上睡之前少喝一些水。 同時, 進食足量的蔬菜水果, 因為它們具有解毒利尿的作用。

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少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等), 以免引起腹脹, 使血液回流不暢, 加重水腫。

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