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新媽媽必知的5條產后夏季護理小知識

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2014-08-14 2091

生完寶寶了,除了照顧好寶寶,對新媽媽來說最重要的就是坐好月子,盡早恢復身體。夏天坐月子需要注意哪些問題呢,一起來看看吧。



1.飲食先喝粥

生產消耗大量體力,產婦需要注意補充營養。但是剛經歷完分娩,新媽媽通常沒有胃口。這時產婦最好食用一些粥、面條之類的半流質的食物,并且堅持少食多餐的進食規律。

千萬不要立即進補,否則容易致使產婦乳房不適,可能會影響乳汁分泌,營養均衡、清談、易消化是產后飲食必須遵循總的原則。生產后,腸胃的功能需要1-2周的時間才能恢復,所以飲食量應從少到多逐漸增加。

2.通風勿直吹

坐 月子的房間一定要安靜、整潔,保持適宜的室溫和空氣流通。新媽身體虛弱,如果長時間停留在高溫的環境中,很容易造成體溫調節功能失衡。所以,產婦應注意降 溫,室溫保持在26℃左右。使用空調、電扇的時間不宜過長,而且風口不能直吹新媽媽和新生兒。開窗通風時,也應注意不可直吹。另外,使用涼席也有講究,建 議購買草席或者亞麻席。每天可用溫水擦拭,保持清潔。

3.潔身很重要

天 熱出汗多,容易滋生細菌。而產后,新媽會利用皮膚和腎臟排出體內垃圾,所以出汗、排尿較多,需要及時清洗。若是新媽體力足夠,可以進行淋浴。又因為陰道有 惡露排出,每天還可以用溫水清洗外陰2-3次。若是體虛無力支持,或是恢復不佳,可以請家人幫忙用溫水擦浴。需要注意的是,一定不要坐浴,以免污水致使陰 道感染。

4.刷牙有必要

雖然老觀念認為月子期間不宜刷牙,擔心造成牙齒松動,其實產后牙齒松動是因為缺鈣。用餐后,口腔中殘留大量的食物殘渣,不注意清潔會使細菌滋生進而腐蝕牙 齒,可能會引發疾病。建議新媽媽在產后第二天開始刷牙,每天早晚各一次,使用溫水。若有夜宵的習慣,請記得飯后刷完牙再入睡。

5.早下床恢復快

新媽在生產后的頭兩天常常感到體虛無力,此時應該注意多多休息。但是休息不等于靜臥不動,躺在床上時,可以多翻身變換姿勢,放松肢體。若是新媽身體素質好, 感覺體力充沛,而且傷口沒有疼痛感,分娩后24小時即可下床。之后可以根據自身的實際體力情況,慢慢增加活動量,以幫助身體復原。

早下床進行活動,有助于改善血液循環,促進惡露排出。在鍛煉時應注意動作輕柔,不可劇烈運動,以免發生眩暈。

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