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懷孕十個月營養需求

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2014-08-15 2454
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1、蛋白質:每天80~100克, 如果你準備自己給寶寶哺乳, 就要在哺乳期一直保持這個蛋白質攝入量。

2、碳水化合物和脂肪:你可以多吃一些脂肪和糖類等能量較高的食品, 為分娩儲備能量。 脂肪每天25克左右。 碳水化合物每天500克左右

3、維生素:保證飲食品種的豐富, 就可以保證維生素營養的全面和均衡。 你喜歡的新鮮蔬菜、水果。 每天應食用2種以上的蔬菜

4、水和無機鹽:每天6~8杯水。 只要保證營養均衡, 基本可以保證無機鹽的供給。

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