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“高鹽”飲食對寶寶有五大危害

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2014-08-15 1287
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鹽是人體必需的養分之一, 不可缺也不可過多, 超過了生理需求的鹽分將有害健康。 高鹽飲食危害不小, 容易引起高血壓等心血管疾病, 經常感冒, 還會導致寶寶缺鋅、缺鉀。

給寶寶吃鹽特別提醒

寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經能滿足身體的需要。 不要在給寶寶做的菜水中加鹽。

寶寶1歲以后可以適當食用加碘鹽, 炒菜或做湯時, 待快熟或出鍋時再放鹽, 這樣效果更好。

如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病, 要嚴格控制飲食中的鹽攝入量。 可采用“餐時加鹽”的方法, 即在菜肴起鍋時少加鹽,

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或不加鹽待菜肴烹調好端到餐桌時再放鹽。 這樣會使鹽僅附著在菜肴表面, 只放一點鹽但吃起來卻會有味道。

寶寶夏季出汗較多, 或寶寶出現腹瀉、嘔吐時, 寶寶的鹽攝取量可比平時略增加一些。 應注意給寶寶從飲食中補充。

南方喜歡吃梅干菜、咸魚和臘肉等, 這些食物含鈉量普遍高, 寶寶應該盡量避免。 此外, 豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬、大醬、腐乳、咸鴨蛋等也應該盡量避免給寶寶食用。

北方日常飲食多為咸香味, 可適當改善口味, 用甜、酸味代替咸味。 比如靈活運用蔗糖烹制糖醋風味菜, 或用醋拌涼菜, 既能彌補咸味的不足, 還可促進食欲。

當你嘗寶寶的成品輔食后, 你會覺得一點不好吃, 沒味道, 但這就是符合寶寶口味的, 你的體重與寶寶體重相差幾倍, 千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味。 如果你吃著合適, 寶寶吃就過咸了。

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高鹽飲食對寶寶的5大危害

1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少, 溶菌酶亦相應減少, 有利于各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用, 可殺死上呼吸道的正常寄生菌群, 造成菌群失調, 導致發病。

3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖, 使其喪失抗病能力。

4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收, 會導致孩子缺鋅。

5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。 寶寶的腎臟發育還不健全, 不足以滲透過多的鹽。 如果輔食中加鹽過多, 就會加重寶寶的腎臟負擔, 同時增加心臟負擔, 由此使腎臟和心臟功能受損。 而且, 從小養成重鹽的飲食習慣, 長大后不容易糾正, 而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。

【媽咪借味小妙招】

鹽是百味之首, 飯菜不放鹽或太淡, 吃起來會讓人覺得索然無味。 很多媽媽也會想當然地為小寶寶的飲食里加些鹽,

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認為能調節口味, 促進孩子食欲。 殊不知, 鹽給寶寶帶來的危害卻不容小視。 到底應當怎么樣給寶寶吃鹽?尤其是1歲以內的小寶寶如何吃鹽呢?

1、做湯用生抽調味

我家寶寶10個月了, 每次做面片湯時, 我都用清水煮, 再放些青菜, 但我總擔心一點沒味道, 于是我在湯中放入幾滴生抽, 這樣面片湯就更有滋味了。

2、蛋羹放蝦皮

每次蒸蛋羹時, 我總是在里面放一些切碎的蝦皮。 有了蝦皮, 蛋羹就有種獨特的風味, 讓寶寶更愛吃。

3、做出多種滋味粥

我家寶寶能吃輔食后, 我經常給她煮粥, 但我發現白粥她越來越不愛吃, 也是, 大人對沒滋味的也不愛吃啊!怎么辦呢?還是想想辦法吧!

家中有幾塊紅薯, 再次煮粥時, 我切了紅薯在里面, 軟糯的紅薯粥, 讓寶寶胃口大開, 她吃下半碗呢!以后我又用南瓜之類的做粥, 寶寶也很愛吃。 后來, 我還把奶酪片放進粥里,

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這樣各種口味的粥寶寶都能吃到啦!

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