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補充維C要科學

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由于人體內缺乏一種將體內葡萄糖轉變為維生素C的酶,因此需要從食物中補充維生素C,來維持身體運轉的需要。下面爸爸媽媽們就來了解一下如何讓維生素C促進寶寶的身體健康。

維生素C有哪些作用

維生素C對寶寶的健康成長十分重要——

可以用于寶寶身體內的多種代謝過程,包括血紅細胞、骨骼和組織的形成和修復。

能保持寶寶的牙齦健康,強壯血管,減輕跌倒和擦傷時的淤傷,控制感染,促進傷口愈合。

能增強寶寶免疫系統的功能,幫助寶寶抵御流感病毒的侵襲。

能夠幫助寶寶有效吸收食物中的鐵和鈣,

所以每餐吃上一片水果對寶寶的成長發育很有益。

很多食物中都含有維生素C,因此維生素缺乏癥很少見。但如果寶寶的飲食不均衡,食物中缺乏維生素C,就可能引發嬰兒壞血病,這種疾病的癥狀是關節疼痛、身體易疲勞、牙齦出血或發炎等。

寶寶缺乏維生素C有哪些癥狀

寶寶的皮膚上經常出現一些小血點。

寶寶牙齦容易出血。

寶寶抵抗力下降,常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病。

寶寶出現傷口愈合不良,感染率增加。

寶寶身體發育不良,骨骼鈣化不全,軟骨脆弱。

嚴重缺乏的情況下,寶寶還會兩條小腿向里彎曲,大腿向外拐,不能移動,一動就疼。

喂養不當引起維生素C缺乏

一些媽媽在不能母乳喂養的情況下,

又沒有用配方奶喂養,而是用鮮牛奶代替。每100毫升鮮牛奶僅僅含有1毫克維生素C,飲用前再一加熱,其中的維生素C被大量破壞,含量就更少。

還有一些母乳喂養的媽媽,不注意多吃富含維生素C的黃、橙、綠色蔬菜和水果,導致乳汁中的維生素C含量降低。

寶寶需要多少維生素C

和其它哺乳動物不同,人類無法靠自身合成維生素C,因此我們需要從食物中獲得持續不斷的維生素C供應。加之人體也無法儲存維生素C,因此體內的維生素C水平很容易就會降低。

對于1歲以內的寶寶來說,他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應。但爸爸媽媽需要注意,在寶寶滿6個月添加輔食以后,寶寶的營養攝入越來越依賴輔食,這時候就需要為寶寶準備富含維生素C的食物。

均衡、定期地攝入維生素C對寶寶來說顯得十分重要。

寶寶需要額外補充維生素C嗎

母乳中含維生素C較多,大約100毫升母乳中含有6毫克,可以滿足寶寶身體發育的需要,因此母乳喂養的寶寶一般不會缺乏維生素C。如果是人工喂養的寶寶,一般配方奶粉中也添加了維生素C,通常也能滿足寶寶的需要。

到寶寶6個月開始添加輔食后,新鮮水果和蔬菜成為寶寶最好的維生素C來源。當輔食逐漸替代奶,成為寶寶的主餐后,爸爸媽媽只要為寶寶準備健康、均衡,富含蔬菜、水果的飲食就能滿足寶寶身體發育對維生素C的需求——

出生后15天,就可以每天添加果汁、菜汁;

6個月后逐漸添加細菜泥、粗菜泥、胡蘿卜泥、香蕉泥、蘋果泥等食物;

10個月后增加新鮮碎菜和煮爛的蔬菜等;

1歲以上的寶寶,每天必須有新鮮的蔬菜,同時吃新鮮水果。

當然,爸媽還是應該和專業的醫務人員交流,看看自己為寶寶準備的食譜是否恰當,是否有其它因素影響到寶寶的維生素C需求量。兒科醫生可能會建議早產寶寶或患有疾病的寶寶補充額外的維生素C。年齡稍大的挑食寶寶,由于平時不愛吃蔬菜水果,又無法繼續從母乳或配方奶中獲得維生素C,那么醫生也可能建 議這些寶寶補充額外的維生素C。

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