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備孕飲食大推薦

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想要孕育健康聰明的小寶寶,我們一定要做好孕前的調理。備孕時段多吃一些利于健康的營養美食,既可以補充營養,又可以利于受孕。下面我們就為大家搜集了一些適合備孕時期吃的營養食譜哦,希望給大家帶來幫助。

薏米扁豆粥

材料:薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。

做法:薏米、扁豆、山楂洗凈后放入砂鍋中加水同煮成粥,淮山蒸熟與粥同時食用。

功效:可健脾燥濕、化痰調經。

枸杞熟地豬肉湯

材料:豬肉250克、枸杞15克、熟地15克、女貞子15克。

做法:肉與藥材同時加入1200毫升清水燉湯,加入適量的食鹽食用。

功效:可補益腎精、滋養陰血。

當歸羊肉湯

材料:羊肉250克、當歸20克、菟絲子15克、桑寄生15克。

做法:藥物用清水1200毫升煎至500克,去渣取汁;藥汁與羊肉一同隔水燉熟成湯,加入適量食鹽即可。

功效:可溫腎固中。

當歸桃仁粥

材料:當歸15克、桃仁15克、陳皮5克、粳米50克。

做法:當歸、桃仁置砂鍋中,加水煮沸后再煎30分鐘,去渣入粳米,共煮為粥。

功效:可活血化淤、溫經通絡。

參歸燉雞

材料:母雞一只,人參10克,當歸10克,鹽、姜、料酒適量。

做法:將母雞清洗干凈,上列材料一并置于砂鍋內用小火慢燉,至母雞熟爛即可盛入大碗內,分次佐餐,吃肉喝湯。

功效:人參有安神定悸,大補元氣之功,再加上當歸,母雞的補血效用將更明顯。

黨參蓮肉湯

材料:黨參10克、蓮子10個、冰糖50克。

做法:將上述材料一并置于碗內,

隔水加熱蒸1小時,溫服。

功效:蓮子甘澀補益可補脾止瀉,益腎養心安神,加上黨參補氣,對于心煩、心悸、體質虛弱或久病初愈引起的心慌不安,失眠均有改善之功效。

這些食譜看起來既美味又有營養,制作也是非常的簡單,想要懷孕的女性朋友們趕緊來學學吧。

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