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產后恢復操有助于剖腹產恢復

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2014-08-15 2127


在術后半個月后,如果一切都正常,媽咪可以做如下運動:
1、仰臥,兩腿交替舉起,先與身體垂直,然后慢慢放下來。兩腿分別各做5次。
2、仰臥,兩臂自然放在身體兩側。屈曲抬起右腿并使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。左右腿交替,各做5次。
3、仰臥,雙膝屈曲,雙臂交合抱在胸前,然后慢慢坐起成半坐位,再恢復仰臥位。
4、仰臥,雙膝屈曲,雙臂上舉伸直,做仰臥起坐。
5、俯位,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直,臀抬起,胸部與床緊貼。每次持續時間可從2-3分鐘,逐漸延長到10分鐘,早晚各做一次。


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