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產后恢復操有助于剖腹產恢復

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在術后半個月后, 如果一切都正常, 媽咪可以做如下運動:
1、仰臥, 兩腿交替舉起, 先與身體垂直, 然后慢慢放下來。 兩腿分別各做5次。

2、仰臥, 兩臂自然放在身體兩側。 屈曲抬起右腿并使其大腿盡力靠近腹部而使腿跟盡力靠近臀部。 左右腿交替, 各做5次。
3、仰臥, 雙膝屈曲, 雙臂交☆禁☆合抱在胸前, 然后慢慢坐起成半坐位, 再恢復仰臥位。
4、仰臥, 雙膝屈曲, 雙臂上舉伸直, 做仰臥起坐。
5、俯位, 兩腿屈向胸部, 大腿與床垂直, 臀抬起, 胸部與床緊貼。 每次持續時間可從2-3分鐘, 逐漸延長到10分鐘, 早晚各做一次。


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