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家有胖寶寶 如何喂苗條?

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2014-08-15 2519
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與同伴比較時許多家長在審視自家寶寶時總認為, 個頭越高越好, 看起來比較健康, 但您是否忽略了寶寶的體重是不是也高人一等?其實想判斷寶寶是不是過重很容易, 只需與同年齡的寶寶比一比就知道, 瞧!小朋友們排排站時, 寶寶的身材比別的小朋友大一圈。 那么就得留心。

想知道寶寶是否已加入小胖子的行列, 媽媽可以從下面幾個途徑知道。

當您不斷地聽到旁人贊美“寶寶真胖, 好可愛呀!”時, 就該關注寶寶是不是過重了。

帶寶寶體檢時當帶寶寶到保健科體檢時, 保健醫生提醒你:寶寶體重超重了,

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要多運動。 保健醫生通過測量寶寶的體重、身高(長), 并根據統一的標準給寶寶所測結果進行評價, 如體重值低于或超過標準值的10%, 就應引起媽媽的重視, 而超過20%以上則為肥胖。

* 胖寶寶如何吃

滿足寶寶的口欲

母乳喂養是讓寶寶身材姣好的好方法。 喂養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足, 青春期較不容易發胖。 如果喂寶寶配方奶, 要按照說明上標注的量哺喂寶寶, 不可隨意加量。 以免食入的奶量過多, 導致體重過重。

4~6個月喂輔食

寶寶1~6個月, 就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量, 并學會接受不同味道的食物, 讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味, 避免今后挑食。 但要注意, 要按寶寶所需的熱量來喂食, 不要強迫喂食, 且選擇的食物熱量不宜過高, 食物中不可放鹽。

養成良好的飲食習慣

隨著寶寶一天天成長,

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1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間, 并在上午、下午、晚上適當加些水果、酸奶, 并保證寶寶每天能夠攝入400~500毫升左右的配方奶, 寶寶的營養即可得到滿足。 但應注意, 寶寶進餐的速度不可太快, 應細嚼慢咽, 但一頓飯的時間也不可太長, 最好能控制在30分鐘, 如果超過時間, 寶寶仍慢吞吞, 不肯進食, 就可收走食物, 并不給予任何零食、點心, 小小懲罰一下, 寶寶下次就會加快速度。

合理控制飲食

胖寶寶重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。 為了保證寶寶的生長發育, 蛋白質類的食物供給量不能少, 可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優質蛋白質的食物。

在控制飲食時, 為了不使寶寶發生饑餓的痛苦, 可選擇熱量少而體積大的食物, 如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。 同時適度減少晚餐的進食量,

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如寶寶睡前有饑餓感時, 可讓其喝一杯奶。 這樣既不會加重腸胃的負擔又有助于寶寶的睡眠。

清淡少油烹調方法

媽媽烹飪手法及家長的口味, 都會影響寶寶未來的健康。 建議媽媽, 烹煮食物時應盡量清淡;烹調時, 宜減少燒烤、腌、熏、油炸等方式, 最好采用清蒸、煮、燉、炒的方式。

經常變化食物種類

可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物采用不同的烹調方法等手段, 使寶寶的營養攝入更均衡, 蕎成不挑食的好習慣, 對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。

把好零食關

父母經常會把零食當成獎品, 而這些獎勵寶寶的零食多是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等, 這些精制食品都添加了糖, 熱量高, 實在不宜多吃。

對于已經習慣吃零食的寶寶, 可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品,

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同時減少飲料的攝入量。 口渴時盡量選擇白開水, 因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。 如果寶寶不喜歡喝白開水, 可以加些檸檬汁, 讓水有些味道, 這樣能避免喝甜飲料。

細嚼慢咽

細嚼慢咽有助于寶寶更好地品味食物, 并使寶寶能夠產生飽腹感, 可避免攝食過量。 因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物, 如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等, 少吃精致的面包、糕點。

* 家有胖寶寶 避免以下飲食誤區

誤區1:吃得多才會健康

當聽見媽媽告誡孩子“寶寶, 多吃點才會長高” “營養不夠, 不能長成大人, 多吃點才好!”專家認為, 其實吃得多不一定好。

寶寶體重過重, 多與喂養過度有關。 許多媽媽擔心寶寶吃不飽, 所以喂食的奶量一次比一次多, 或是怕寶寶營養不足, 不斷地鼓勵寶寶多吃一點, 如此一來,

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很容易把寶寶的胃口撐大, 當然和成為小胖子的距離也就越來越近。

誤區2:減肥, 使用藥物

目前流行的各種減肥法, 并不能套用在寶寶身上, 更不可讓寶寶使用藥物減肥。 而應通過飲食結構的調整、改變不良的飲食行為以及加強運動等方式, 讓其體重增加的速度減緩下來, 不再往上飆升就行了, 否則嚴格的禁止, 反而會使寶寶更想吃。

誤區3:哭了, 就給糖

寶寶哭鬧怎么辦?先塞零食再說嗎?這樣只會讓寶寶越來越胖。 正確的方式應為:先了解孩子哭鬧的原因, 再予以處理, 否則不當的鼓勵, 只會增加寶寶的體重, 對于教養并沒有實質的幫助。 所以下回可不要再因為怕吵, 而不斷地給寶寶甜頭嘗。

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