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家有胖寶寶 如何喂苗條?

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與同伴比較時許多家長在審視自家寶寶時總認為,個頭越高越好,看起來比較健康,但您是否忽略了寶寶的體重是不是也高人一等?其實想判斷寶寶是不是過重很容易,只需與同年齡的寶寶比一比就知道,瞧!小朋友們排排站時,寶寶的身材比別的小朋友大一圈。那么就得留心。

想知道寶寶是否已加入小胖子的行列,媽媽可以從下面幾個途徑知道。

當您不斷地聽到旁人贊美“寶寶真胖,好可愛呀!”時,就該關注寶寶是不是過重了。

帶寶寶體檢時當帶寶寶到保健科體檢時,保健醫生提醒你:寶寶體重超重了,

要多運動。保健醫生通過測量寶寶的體重、身高(長),并根據統一的標準給寶寶所測結果進行評價,如體重值低于或超過標準值的10%,就應引起媽媽的重視,而超過20%以上則為肥胖。

* 胖寶寶如何吃

滿足寶寶的口欲

母乳喂養是讓寶寶身材姣好的好方法。喂養母乳的寶寶口欲期較易獲得滿足,青春期較不容易發胖。如果喂寶寶配方奶,要按照說明上標注的量哺喂寶寶,不可隨意加量。以免食入的奶量過多,導致體重過重。

4~6個月喂輔食

寶寶1~6個月,就可開始喂一些蔬菜泥、果泥、米粉等等以滿足寶寶對各種營養素的需求量,并學會接受不同味道的食物,讓寶寶從小就嘗試各種食物的口味,避免今后挑食。但要注意,要按寶寶所需的熱量來喂食,

不要強迫喂食,且選擇的食物熱量不宜過高,食物中不可放鹽。

養成良好的飲食習慣

隨著寶寶一天天成長,1歲多的寶寶可以固定一日三餐的時間,并在上午、下午、晚上適當加些水果、酸奶,并保證寶寶每天能夠攝入400~500毫升左右的配方奶,寶寶的營養即可得到滿足。但應注意,寶寶進餐的速度不可太快,應細嚼慢咽,但一頓飯的時間也不可太長,最好能控制在30分鐘,如果超過時間,寶寶仍慢吞吞,不肯進食,就可收走食物,并不給予任何零食、點心,小小懲罰一下,寶寶下次就會加快速度。

合理控制飲食

胖寶寶重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料、冷飲和米、面等。為了保證寶寶的生長發育,

蛋白質類的食物供給量不能少,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優質蛋白質的食物。

在控制飲食時,為了不使寶寶發生饑餓的痛苦,可選擇熱量少而體積大的食物,如芹菜、黃瓜、冬瓜、番茄等各種新鮮的蔬菜和蘋果、梨等水果。同時適度減少晚餐的進食量,如寶寶睡前有饑餓感時,可讓其喝一杯奶。這樣既不會加重腸胃的負擔又有助于寶寶的睡眠。

清淡少油烹調方法

媽媽烹飪手法及家長的口味,都會影響寶寶未來的健康。建議媽媽,烹煮食物時應盡量清淡;烹調時,宜減少燒烤、腌、熏、油炸等方式,最好采用清蒸、煮、燉、炒的方式。

經常變化食物種類

可以通過經常變化食物種類、注意食物顏色的搭配、將同類的食物采用不同的烹調方法等手段,

使寶寶的營養攝入更均衡,蕎成不挑食的好習慣,對控制寶寶的體重也會起到一定的輔助作用。

把好零食關

父母經常會把零食當成獎品,而這些獎勵寶寶的零食多是屬于精制食品的糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁、發酵乳等,這些精制食品都添加了糖,熱量高,實在不宜多吃。

對于已經習慣吃零食的寶寶,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品,同時減少飲料的攝入量。口渴時盡量選擇白開水,因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。如果寶寶不喜歡喝白開水,可以加些檸檬汁,讓水有些味道,這樣能避免喝甜飲料。

細嚼慢咽

細嚼慢咽有助于寶寶更好地品味食物,并使寶寶能夠產生飽腹感,可避免攝食過量。因此媽媽要盡量做些耐嚼的食物,如煮玉米、全麥饅頭、玉米餅等,少吃精致的面包、糕點。

* 家有胖寶寶 避免以下飲食誤區

誤區1:吃得多才會健康

當聽見媽媽告誡孩子“寶寶,多吃點才會長高” “營養不夠,不能長成大人,多吃點才好!”專家認為,其實吃得多不一定好。

寶寶體重過重,多與喂養過度有關。許多媽媽擔心寶寶吃不飽,所以喂食的奶量一次比一次多,或是怕寶寶營養不足,不斷地鼓勵寶寶多吃一點,如此一來,很容易把寶寶的胃口撐大,當然和成為小胖子的距離也就越來越近。

誤區2:減肥,使用藥物

目前流行的各種減肥法,并不能套用在寶寶身上,

更不可讓寶寶使用藥物減肥。而應通過飲食結構的調整、改變不良的飲食行為以及加強運動等方式,讓其體重增加的速度減緩下來,不再往上飆升就行了,否則嚴格的禁止,反而會使寶寶更想吃。

誤區3:哭了,就給糖

寶寶哭鬧怎么辦?先塞零食再說嗎?這樣只會讓寶寶越來越胖。正確的方式應為:先了解孩子哭鬧的原因,再予以處理,否則不當的鼓勵,只會增加寶寶的體重,對于教養并沒有實質的幫助。所以下回可不要再因為怕吵,而不斷地給寶寶甜頭嘗。

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