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寶寶怎樣吃早餐才健康 幾種寶寶早餐的不健康的吃法

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2014-08-15 2218
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不恰當的早餐飲食習慣, 不僅不會為寶寶補充營養, 反而會對寶寶造成傷害。 在此小編提醒廣大父母們, 一定要重視科學用餐, 為寶寶健康增添保障。

一、傳統風味

早餐內容:油條、豆漿

受歡迎原因:很多孩子都是從小就在爺爺奶奶的帶領下, 習慣了早上吃油條加豆漿的,

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不但口味上習慣了這種吃法, 而且感情上也有多年的“積蓄”。

專家評點:油條是高溫油炸食品, 跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。 食物經過高溫油炸之后, 營養素會被破壞, 還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高, 油脂也難消化, 再加上豆漿也屬于中脂性食品, 這種早餐組合的油脂量明顯超標, 不宜長期使用。

建議:早餐一定要有蔬菜或者水果, 豆漿加油條的吃法最好少吃, 一星期不宜給寶寶吃超過一次, 而且當天的午、晚餐必須盡量清淡, 不要再吃炸、煎、炒的食物, 并多補充蔬菜。

二、零食當早餐

早餐內容:各種零食, 如雪餅、餅干、巧克力等。

受歡迎原因:很多家長都在家里放一些零食儲備, 以備不時之需。 而早上起來后, 時間不是很充裕, 就往往順手拿起零食當做寶寶的早餐了, 方便快捷。

專家評點:寶寶平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的,

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但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐, 那就非常不科學了。 零食多數屬于干食, 對于早晨處于半脫水狀態的人體來說, 是不利于消化吸收的。 而且餅干等零食主要原料是谷物, 雖然能在短時間內提供能量, 但很快會使孩子再次感到饑餓, 臨近中午時血糖水平會明顯下降, 早餐吃零食容易導致營養不足, 導致體質下降, 容易引起各種疾病入侵。

建議:不宜以零食代替早餐, 尤其不要吃太多的干食, 早餐食物中應該含有足夠的水分。 如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。

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