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孩子頻繁玩電子產品影響視力 應多吃3類食物

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2014-08-15 3850
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暑期來臨, 孩子們看電視和玩電子游戲的機會比上學期間要多很多。 由于使用電子產品的時候, 孩子們一直盯著屏幕, 比平時眨眼的次數要少, 非常容易造成眼睛干澀和疲勞, 長此以往將會導致視力下降。

孩子頻繁玩電子產品影響視力 應多吃3類食物

要想保護孩子的視力, 家長務必嚴格限制孩子玩電子產品的時間, 并要求在孩子玩電子產品的時候保持正確的坐姿, 此外, 適當補充一些護眼食物, 對保護視力也有幫助。

1、黃色蔬果和綠葉蔬菜:富含β-胡蘿卜素

人體在攝取了β-胡蘿卜素之后, 會根據需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A,

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這樣能避免攝入過量的維生素A而造成中毒。 因此, β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個安全來源。

大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素, 包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

不過, 由于胡蘿卜素是脂溶性物質, 應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收, 所以我們生吃胡蘿卜其實對吸收β-胡蘿卜素是沒用的。

2、動物肝臟:天然的維生素A來源

維生素A的化學名為視黃醇, 又叫抗干眼病維生素, 人體缺乏維生素A, 影響暗適應能力, 如兒童發育不良、干眼病、夜盲癥等, 適當食用富含維生素A的食物, 對保護眼睛有好處。

天然維生素A只存在于動物性食品中, 比如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中, 尤其是動物肝臟中含有極為豐富的維生素A。

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不過鑒于近年來動物肝臟受污染的幾率較高, 也不建議給孩子經常食用肝臟, 郭麗娜認為可用雞肝來代替豬肝。

此外, 使用魚肝油務必要看清楚產品的劑量, 不同品牌的產品劑量差異較大, 應根據需要選擇, 不要盲目服用魚肝油來補充維生素A。

3、中藥護眼食物

按照中醫理論, 枸杞、菊花、決明子、桑葉等材料煲湯或泡水喝對保護視力也有效。

菊花茶具有性甘、微寒, 具有散風熱、平肝明目之功效, 適合在夏天飲用。

枸杞子養肝、滋腎、潤肺, 枸杞葉補虛益精, 清熱明目, 可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝, 也可煲枸杞葉湯來喝。

決明子和桑葉對護眼也有好處, 可用桑葉加枸杞滾豬肝湯, 有很好的明目效果。 不過決明子和桑葉較寒涼, 如果孩子體質偏寒涼, 飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

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