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孕期究竟怎么吃?五大滋補食物推薦

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懷孕后,無論是準媽媽準媽媽們,還是家里的其它成員都是非常高興的,然而,懷胎十月是一個漫長的過程,準媽媽們絕不可大意草率,懷孕是生育的一個前提條件,為了寶寶能夠順順利利的出生,準媽媽們要好好的安胎養胎哦,那么,從食物上面來說,怎樣是食物能夠令準媽媽們滋補養胎呢?下面,就跟隨愛奶嘴網的小編一同來看看吧! 1、紅棗 老人們常說:“一天三棗,醫生餓倒!”意思是說,每天吃三顆紅棗,醫生都沒活干了,可見紅棗的溫補效用。紅棗補氣,補皮,孕婦一天吃幾顆棗,不但膚色紅潤,且因紅棗中富含的豐富的葡萄糖,
可增加媽媽和寶寶的身體免疫力。 2、核桃 孩子出生后擁有一頭濃密的黑發是許多父母的愿望,核桃中含有豐富的維生素,磷脂等一系列不可多得的植物營養,可以提升準媽媽們的記憶力和抵抗力甚至對胎兒也有用。準媽媽一天適當地吃兩三顆核桃是很有用處的哦。 3、胡蘿卜 胡蘿卜素中含有槲皮素、山柰酚,對情緒易激動和高齡孕婦來說,胡蘿卜可起到一些的鎮靜安神的作用,對媽媽和寶寶的健康都有幫助;胡蘿卜素可自行轉變成維生素A,有助于增強機體的免疫功能,胡蘿卜中的木質素能提高免疫力,讓媽媽和寶寶拉開與感冒等生病因子的距離;還有胡蘿卜里的胡蘿卜素也特別多,
具有促進眼內感光色素生成的能力,寶寶和媽媽的眼睛即健康又漂亮,少不了胡蘿卜的幫忙。 4、大白菜 大白菜中富含豐富的鈣質,毫不夸張地說,一杯熟的大白菜汁等同一杯同樣劑量的鈣。鈣對寶寶的骨骼發育有很大的幫助,許多媽媽懷孕之前就開始在補鈣,適量吃大白菜純天然補鈣,且口感非常好,大白菜還有改善便秘的作用,準媽媽的食譜中記得要加上大白菜。 5、蕃茄 蕃茄營養非常豐富,除了含有豐富的維生素之外,還富含果酸、蕃茄素等營養成份。吃蕃茄不光是對寶寶有幫助,還能讓準媽媽越來越漂亮;且蕃茄所含有的蘋果酸和檸酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化,媽媽要是食欲不振,或是吃多了帶油膩的飯菜,
吃點蕃茄可助消化;蕃茄素還可以抑制一些細菌,起到增強抵抗力,預防病菌的作用。所以媽媽們要多吃番茄哦。 另外,還有很多的其它的養胎食物,小編這里就不一一介紹了,最重要的是媽媽們要保持均衡飲食的習慣哦!
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