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孕期究竟怎么吃?五大滋補食物推薦

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2014-08-14 4243
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懷孕后, 無論是準媽媽準媽媽們, 還是家里的其它成員都是非常高興的, 然而, 懷胎十月是一個漫長的過程, 準媽媽們絕不可大意草率, 懷孕是生育的一個前提條件, 為了寶寶能夠順順利利的出生, 準媽媽們要好好的安胎養胎哦, 那么, 從食物上面來說, 怎樣是食物能夠令準媽媽們滋補養胎呢?下面, 就跟隨愛奶嘴網的小編一同來看看吧! 1、紅棗 老人們常說:“一天三棗, 醫生餓倒!”意思是說, 每天吃三顆紅棗, 醫生都沒活干了, 可見紅棗的溫補效用。 紅棗補氣, 補皮, 孕婦一天吃幾顆棗, 不但膚色紅潤, 且因紅棗中富含的豐富的葡萄糖,
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可增加媽媽和寶寶的身體免疫力。 2、核桃 孩子出生后擁有一頭濃密的黑發是許多父母的愿望, 核桃中含有豐富的維生素, 磷脂等一系列不可多得的植物營養, 可以提升準媽媽們的記憶力和抵抗力甚至對胎兒也有用。 準媽媽一天適當地吃兩三顆核桃是很有用處的哦。 3、胡蘿卜 胡蘿卜素中含有槲皮素、山柰酚, 對情緒易激動和高齡孕婦來說, 胡蘿卜可起到一些的鎮靜安神的作用, 對媽媽和寶寶的健康都有幫助;胡蘿卜素可自行轉變成維生素A, 有助于增強機體的免疫功能, 胡蘿卜中的木質素能提高免疫力, 讓媽媽和寶寶拉開與感冒等生病因子的距離;還有胡蘿卜里的胡蘿卜素也特別多, 具有促進眼內感光色素生成的能力, 寶寶和媽媽的眼睛即健康又漂亮, 少不了胡蘿卜的幫忙。 4、大白菜 大白菜中富含豐富的鈣質,
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毫不夸張地說, 一杯熟的大白菜汁等同一杯同樣劑量的鈣。 鈣對寶寶的骨骼發育有很大的幫助, 許多媽媽懷孕之前就開始在補鈣, 適量吃大白菜純天然補鈣, 且口感非常好, 大白菜還有改善便秘的作用, 準媽媽的食譜中記得要加上大白菜。 5、蕃茄 蕃茄營養非常豐富, 除了含有豐富的維生素之外, 還富含果酸、蕃茄素等營養成份。 吃蕃茄不光是對寶寶有幫助, 還能讓準媽媽越來越漂亮;且蕃茄所含有的蘋果酸和檸酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化, 媽媽要是食欲不振, 或是吃多了帶油膩的飯菜, 吃點蕃茄可助消化;蕃茄素還可以抑制一些細菌, 起到增強抵抗力, 預防病菌的作用。 所以媽媽們要多吃番茄哦。 另外, 還有很多的其它的養胎食物, 小編這里就不一一介紹了, 最重要的是媽媽們要保持均衡飲食的習慣哦!
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