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懷孕兩個月營養需求

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2014-08-15 3889
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1、蛋白質:每天的供給量以80克左右為宜。 懷孕兩個月內, 對于蛋白質的攝入, 不必刻意追求一定的數量, 但要注意保證質量。 今天想吃就多吃一點, 明天不想吃就少吃一點, 或者不吃也可以, 順其自然就好。

2、碳水化合物和脂肪:懷孕兩個月, 您如果實在不愿意吃脂肪類食物, 就不必勉強自己, 人體可以動用自身儲備的脂肪。 此外, 豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。 但是, 含淀粉豐富的食品不妨多吃一些, 以提供必需的能量。

3、維生素:維生素是人體必需的營養物質, 也是胎寶寶生長發育必需的物質,

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特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

4、水和無機鹽:懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要, 特別是早孕反應嚴重的人, 因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。 各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準媽媽有益。

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