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懷孕三個月飲食方案

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懷孕第三個月雖然是關鍵期,但由于胎兒體積尚小,所需的營養不是注重量的多少,而是注重質的好環,尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物,受孕11周以后,由于胎兒迅速成長和發育,需要營養也日漸增多。

從這個時期起,不僅食品的質要求高,而且量也逐漸要多。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素,也是積極開展胎教的基本條件。

由于早孕反應,以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官,孕婦常會出現消化不良,食欲不振等情況。這時孕婦除了少吃多餐外,在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物,

盡量避免吃油炸、辛辣的食物。

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