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如何培養寶寶良好的飲食習慣

炎炎夏日,驕陽似火。寶寶們由于出汗多、運動少、飲食不當等原因,往往會少食、厭食。如何克服以上問題,幫助寶寶安然度夏,聽聽專家們的意見吧。

A?夏季飲食七分飽

專家指出,夏季應注意培養寶寶良好的飲食習慣,均衡營養、合理飲食方能吃得香。

預防兒童厭食,首先要飲食有節,合理喂養。嬰兒期喂養要定時定量,6月齡后要逐步減少奶量,及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品,使他不挑食。小兒腸胃柔弱,不宜食生硬油炸類食物,不可過飽,有七分飽即可。特別是夏天,冰飲食品易損傷胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食,并且要少吃零食。一般情況下,孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對于平時消化能力差的孩子可經常給予按摩腹部,幫助消化。

其次,需要適量運動。按照年齡來增加活動量、選擇不同的運動方式,幼兒可以選擇戶外活動,

使氣血暢通,保持食欲、身體健康。

B?兒童飲食清淡為宜

在飲食方面,主張多吃清淡、容易消化的食品,比如:綠豆百合米仁湯等,如果能夠堅持夏季吃上兩個月,可減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主,如:冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等,這些食品營養豐富,飲食、烹調清潔又不容易生病。在出汗時,也不要吃太多冷飲,可以適當吃些粗糧,如玉米、麥片和小米粥。

C?濕熱寶寶少吃甜食

濕熱體質的表現主要為面色發黃,面部油膩,牙齦紅、口唇紅,皮膚容易生痤瘡,口臭、口苦,汗味大、體味大;大便燥結或黏滯不爽,異味特別大,臭穢難聞;小便黃赤、顏色很深。

濕熱寶寶脾的運化功能較弱,如果每天吃過多食物,會加重脾的負擔,

長此以往,會導致脾虛,加重濕熱。所以平時不要吃得太飽,學會吃七成飽。少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激、肥厚甘膩的食物,盡量多吃一些容易消化、清淡祛濕的食物,比如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。

濕熱的兒童往往表現為心煩意亂,心焦火燥,要善于與孩子溝通,了解他們的體質,理解他們的心思,通過談心、交流讓他們述說自己的喜怒哀樂,釋放壓力,切勿給予過多的壓力,保證良好寬松和諧的家庭氛圍。

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