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如何培養寶寶良好的飲食習慣

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炎炎夏日, 驕陽似火。 寶寶們由于出汗多、運動少、飲食不當等原因, 往往會少食、厭食。 如何克服以上問題, 幫助寶寶安然度夏, 聽聽專家們的意見吧。

A?夏季飲食七分飽

專家指出, 夏季應注意培養寶寶良好的飲食習慣, 均衡營養、合理飲食方能吃得香。

預防兒童厭食,

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首先要飲食有節, 合理喂養。 嬰兒期喂養要定時定量, 6月齡后要逐步減少奶量, 及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品, 使他不挑食。 小兒腸胃柔弱, 不宜食生硬油炸類食物, 不可過飽, 有七分飽即可。 特別是夏天, 冰飲食品易損傷胃黏膜血管, 使消化功能下降, 所以也不能多食, 并且要少吃零食。 一般情況下, 孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。 對于平時消化能力差的孩子可經常給予按摩腹部, 幫助消化。

其次, 需要適量運動。 按照年齡來增加活動量、選擇不同的運動方式, 幼兒可以選擇戶外活動, 使氣血暢通, 保持食欲、身體健康。

B?兒童飲食清淡為宜

在飲食方面, 主張多吃清淡、容易消化的食品, 比如:綠豆百合米仁湯等, 如果能夠堅持夏季吃上兩個月, 可減少其他疾病。 在菜肴上也以清淡為主, 如:冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等,

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這些食品營養豐富, 飲食、烹調清潔又不容易生病。 在出汗時, 也不要吃太多冷飲, 可以適當吃些粗糧, 如玉米、麥片和小米粥。

C?濕熱寶寶少吃甜食

濕熱體質的表現主要為面色發黃, 面部油膩, 牙齦紅、口唇紅, 皮膚容易生痤瘡, 口臭、口苦, 汗味大、體味大;大便燥結或黏滯不爽, 異味特別大, 臭穢難聞;小便黃赤、顏色很深。

濕熱寶寶脾的運化功能較弱, 如果每天吃過多食物, 會加重脾的負擔, 長此以往, 會導致脾虛, 加重濕熱。 所以平時不要吃得太飽, 學會吃七成飽。 少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激、肥厚甘膩的食物, 盡量多吃一些容易消化、清淡祛濕的食物, 比如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。

濕熱的兒童往往表現為心煩意亂, 心焦火燥, 要善于與孩子溝通, 了解他們的體質, 理解他們的心思, 通過談心、交流讓他們述說自己的喜怒哀樂, 釋放壓力, 切勿給予過多的壓力,

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保證良好寬松和諧的家庭氛圍。

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