首頁 搜索 分類

含鋅高的水果蔬菜有哪些

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 4540
赞助商链接

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、萵苣、卷心菜、茄子、蘿卜、大白菜等;還有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等堅果。

水果中含鋅多的有各種新鮮水果, 如柿子含鋅量就是比較高。 總的說來葉菜和水果中含鋅很少, 一般每克中含鋅量少于2微克。 而動物性食物是鋅的可靠來源, 如豬牛、羊肉中每克含鋅20~60微克。 豆類和小麥每克含鋅15~50微克。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索