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小寶寶可以喝果汁嗎?

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2014-08-15 3882
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導語:果汁不僅是大人們喜歡的飲品, 同時也是寶寶們的最愛。 那怎樣喝果汁才正確呢?下面爸爸媽媽們一起看一下不要讓寶寶進入喝果汁的五大誤區吧。

酸酸甜甜的果汁相信是大多數寶寶都喜愛的飲品, 果汁好喝, 又能補充大量營養, 爸爸媽媽們自然也樂得讓寶寶多喝果汁。 但是, 如果沒有掌握寶寶喝果汁的正確方法, 將會導致寶寶越喝越傷身, 那么寶寶和果汁的誤區有哪些呢?1-3歲寶寶怎么喝果汁正確呢?一起來看看。

誤區一:直接給寶寶喝鮮榨果汁

很多新手爸媽認為, 寶寶喝果汁當然是越新鮮的越好,

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不僅味道濃郁, 而且夠新鮮, 寶寶能夠吸收到更多的營養物質。 殊不知, 這種做法卻容易讓寶寶嬌弱的腸胃受到刺激, 導致出現腹瀉或便秘的現象。 因此, 正確的做法是, 把果汁和水按1:2或者1:3的比例進行稀釋之后, 再給寶寶喝, 若寶寶喝了之后大便沒有出現明顯的變化, 才可改為1:1或2:1的比例調和果汁和水, 讓果汁濃度逐漸由淡到濃。

誤區二:用果汁代替水果

由于液體的果汁要比固體水果食用起來要方便, 并且還不用擔心會有寶寶被噎到的危險, 因此, 很多年輕的爸媽便更愿意用果汁來代替水果給寶寶食用了。 但是這種做法卻是非常欠妥的。 因為鮮榨的果汁固然可以保存水果中大部分的水溶維生素以及礦物質等營養, 但是水果中對寶寶同樣重要的大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質仍然保留在果渣當中, 不能被吸收到。

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此外, 吃水果還能鍛煉寶寶的咀嚼能力呢。

誤區三:用果汁飲料代替果汁

雖然一些果汁飲料常常以100%純果汁自居, 但是媽媽們千萬不要因為偷懶而用所謂的“純果汁”來代替鮮榨的果汁給寶寶喝。 因為果汁飲料中的果汁含量其實非常低, 只有大約10%-20%左右, 另外還會添加水、糖、有機酸、水果香精、各種色素和食品添加劑, 其營養成分與自家鮮榨的果汁相差得遠了去了。 并且, 果汁飲料中過高的糖分還有可能引發寶寶齲齒、肥胖或營養不良等不良癥狀。

誤區四:讓果汁代替水

口感和口味都分外討得寶寶歡喜的果汁, 要比無色無味的白開水更受到寶寶的歡迎, 而有些爸媽也干脆就讓果汁代替了白開水給寶寶飲用了。 殊不知, 口味香郁的果汁其實所含的糖分也要比白開水高上了N多倍。 寶寶攝入過多果汁等含鈉低的飲料, 不僅可引起低鈉血癥和腦水腫,

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也是兩歲以下嬰兒營養不良和無熱驚厥的主要原因之一。 適當喝些果汁固然對寶寶身體健康有好處, 但絕不能讓它影響甚至代替一日三餐的正常飲食飲水。 進餐前, 父母不應讓孩子飲果汁, 否則會影響食欲, 尤其是在夏天, 一般每天以不超過300毫升的果汁攝入量為宜。

誤區五:水果不經過處理就直接榨汁

很多媽媽在給寶寶榨果汁的時候, 都是直接就榨成了果汁給寶寶飲用, 卻很少會事先對水果進行處理, 她們認為經過水燙后的水果會流失大部分的營養, 口感也會因此失去。 其實, 榨汁之前把水果放沸水中略微燙一下, 不僅能夠讓水果中的氧化酶去除掉, 而且還能夠增加水果的出汁率, 讓果汁的顏色也更為鮮艷。

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