首頁 搜索 分類

兒童飲食推薦 有助于消化的食物有哪些

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 寶寶食譜
4286

孩子很小的時候, 或吃母乳, 或吃奶粉, 這基本上就解決了吃飯問題。 等孩子漸漸長牙了, 新手母親, 面臨的第一個問題是, 娃娃飯怎么做?我教女兒學做飯的第一堂課, 是告訴她如何通過家常食物, 解決孩子消化不良的問題。

第一種助消化食物:冰糖葫蘆熬水

小孩子消化道還不成熟, 很脆弱, 很多孩子吃東西狼吞虎咽。 另外, 現在食物豐富了, 家長總是讓孩子吃得太多, 或者進食不規律, 這就容易造成消化道問題。

孩子遇到消化不良的問題, 食積了, 沒必要買什么藥, 可以到街上買一串冰糖葫蘆, 放到鍋里文火慢燉, 再放兩顆大棗, 把棗和山楂肉燉爛, 把山楂核、棗核分離出來, 讓孩子喝這個湯就可以:酸酸的, 甜甜的, 口感好, 而且不刺激胃, 效果也好。

第二種助消化食物:醪糟

醪糟, 也叫江米甜酒, 是南方的風味小吃, 家家會做, 北方人對它不熟悉, 但它的做法不難,

可以很快學會。 為了孩子, 我建議女兒要養成做醪糟的習慣, 這種食物里有很多B族維生素, B族維生素助消化, 可以幫助孩子代謝, 它可以幫助人體代謝掉碳水化合物, 也有助于能量代謝。 減肥的女性都知道, 加速碳水化合物和能量代謝, 就能減肥。

現在的孩子, 吃精細加工的米、面太多了, B族維生素攝入量太少了, 這會引起肥胖。 所以, 吃醪糟, 也可以減少兒童肥胖的機會。 恰好, 女兒的婆婆是南方人, 會做醪糟, 而且做得很好吃。 我告訴女兒, 好好把醪糟的手藝學會。 這種食物對孩子益處大, 而且花費很少, 用這種食物給孩子補維生素, 比到藥店里買膠囊好多了。

醪糟的做法很簡單, 就是把糯米泡透、蒸熟, 拌上超市買的甜酒曲,

密封放置一段時間即可。

第三種助消化食物:酸奶

酸奶里有益生菌(叫做雙歧桿菌), 它是腸道里的正常菌群之一, 是人的“健康衛士”, 是腸道的“清道夫”, 能夠維持良好的腸道功能。

為什么說雙歧桿菌是人的“健康衛士”?因為, 生活在腸道內的雙歧桿菌, 在腸道黏膜上生長, 形成一道“菌膜屏障”, 猶如在人體腸道表面構筑起一座鋼鐵長城, 起到治安警察的作用, 從而使入侵的致病菌在腸道內失去生長繁殖的落腳點。 為什么說雙歧桿菌是人體腸道的“清道夫”?因為雙歧桿菌分泌的乳酸、醋酸能刺激腸壁, 促使腸道蠕動, 保持正常排便功能, 把腸道內有害有毒物質及時排出體外。

然而, 現在, 雙歧桿菌被當做一個商業噱頭, 很多商家,

在做廣告時宣稱他的奶制品里有“雙歧桿菌”, 其實, 雙歧桿菌只在自己制作的酸奶里有, 工業化奶制品里的雙歧桿菌已經失去活性, 通俗地說, 就是已經死掉了。 為什么這么說?因為雙歧桿菌是厭氧菌, 見了空氣就容易死掉。 工業化奶制品要經過那么長時間, 才到消費者口中, 里面的雙歧桿菌幾乎都失去活性了。 所以, 那些商業宣傳實際上是利用人們營養知識欠缺, 打了一個概念上的擦邊球。

只有現釀、現吃的酸奶里, 才有豐富的雙歧桿菌。 吃這種酸奶, 才能有效利用雙歧桿菌, 解決孩子消化功能紊亂的問題。 需要強調的是, 酸奶要飯后喝, 不能空腹喝。

當然, 喝酸奶也是補鈣的有效方法。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示