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六種常見食物提升孩子智力

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2014-08-15 2228
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所有家長都期望能有個聰明的孩子, 然而一個聰明的孩子除了有良好的基因座后盾之外, 合適的食物更能讓孩子的智力錦上添花, 下面小編給大家推薦幾種健腦食物, 讓你的孩子越吃越聰明。

1、鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸, 但脂肪含量卻較低, 含有EPA和DHA,有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。 是兒童健腦的最佳選擇之一。

2、蛋類

眾所周知, 蛋類含有豐富的蛋白質, 是天然食物中最優良的蛋白質之一。 其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。

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多吃蛋類, 會讓孩子更聰明。

3、花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等, 對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。 研究人員建議, 花生醬應該與一些含熱量較低的食品, 如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

4、全麥制品和糙米

全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等, 對于保持認知能力至關重要, 所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

5、燕麥

燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了, 特別是在早餐的食譜中。 燕麥中富含豐富的維他命, 纖維素, 鉀, 鋅等, 為孩子一天提供足夠的能量, 同時也是很好的健腦食品。

6、草莓

紅莓, 黑莓, 越橘等富含豐富的維生素C.研究發現, 越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

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