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孕育聰明寶寶各月飲食關鍵

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如果你想了解更多孕期飲食方面的知識, 想優生優育的準媽媽一定要看過來了!孕期飲食對胎兒的健康存在一定的影響。 孕期各階段應該吃什么食物好呢?下面, 小編將為你一一介紹孕期各階段飲食要訣。

孕一月飲食

血液循環開始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成, 四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成,

宜在均衡營養, 均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A, 主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

孕二月飲食

腦神經出現, 肌神經、基本骨架形成, 宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;肌肉發育、口鼻腔發育、氣管、支氣管出現、肝臟制造紅細胞, 需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D, 主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;胃發育完成, 視神經形成、性☆禁☆器官分化出來, 宜補充維生素B1和B2、維生素A, 胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;胎兒指頭形成、唇部、耳朵形成, 補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A的攝入, 宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

孕三月飲食

膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成,

宜補充維生素A、蛋白質、鈣, 增加動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。 肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙, 補充維生素A, 宜增加飲食物中的動物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。

孕四月至孕五月飲食

皮膚菲薄、已有呼吸運動, 宜補充鈣、氟、蛋白質、硫, 增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

孕六月飲食

眼睛完成, 宜補充蛋白質、維生素A, 增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

孕七月至孕八月飲食

神經系統、調節身體功能, 需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸, 增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

孕九月飲食

皮脂腺活動旺盛, 宜補充蛋白質、脂肪、糖, 增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、面條、玉米比例。

孕十月飲食

雙頂徑大于9厘米、足底皮膚紋理, 發育需要補充鐵, 增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

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