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準爸爸和孕媽媽打響乳房保衛戰

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2014-08-15 1142

健康的乳房是女性形體美的重要代言,也是哺育寶寶的前提條件。母乳是新生兒最好的天然食品,它含有寶寶所需的一切營養成分,以及能抵抗疾病的免疫物質。因此,在懷孕期間就應做好乳房的保健和護理。


準爸爸和孕媽媽打響乳房保衛戰

乳房的保護

懷孕后,乳房在激素的刺激下會變大,乳腺較往日發達,如果比使用乳罩保護,會使乳房組織松弛,乳腺發育不正常。然而過于壓迫乳房,又會使血液循環不暢。因此,選擇合適的乳罩是關鍵。可選擇那種寬肩帶的類型,以不擠壓乳房為宜。現在市面上有專門為孕婦設計的乳罩,可配合從懷孕初期到生產前乳房的大小來調節罩杯的尺寸。合適的乳罩能使乳房被溫柔的包裹并得以支撐,整個乳房的重量也會均衡地分散到肩及腋下,這對今后胎兒的哺乳和乳房的恢復都相當重要。

此外,乳房還具有自己的“自然胸罩”,它是指由胸部底部到下巴這片肌膚,對捍衛乳房的健美起著重要作用。要避免孕育寶寶后胸部松垮,就應加強自然胸罩的彈性和韌度。準媽媽可通過一下運動健胸:

身體站直,背挺直,抬頭挺胸。將雙肘緊貼兩側,腋下各夾一本書,手腕先彎曲平伸,掌心向上,再把前臂往外水平伸展,上臂緊貼身體。保持此姿勢10秒鐘,動作重復1次。將嘴唇拉開。呈微笑狀。此動作能收縮頸部的大肌肉,強健胸部組織,提高彈性。重復10次。雙手抬高,十指夾緊,與鼻前合攏,手和肘部保持水平狀態,接著用力擊掌(手持平,指夾緊)。此動作可維持胸部的緊實,可與第二步驟同時進行,重復10次。

乳頭的保護

健康的乳頭應有一定的外涂和長度,這是順利進行母乳喂養的必備條件。然而對初孕的妻子來說,乳頭可能是平坦的,甚至是凹陷的,這就需要做好保養并適當地進行糾正。保養以經常清洗乳頭為主。用較粗糙的毛巾沾水擦洗乳頭,可以刺激乳頭并增強乳頭的韌性,應注意不要過于用力,以免擦破乳頭。清洗之后,局部抹上油脂,用手指輕輕摩擦乳頭及周圍,并將乳頭輕輕往外拉。每天可進行2次,每次約10分鐘。


準爸爸和孕媽媽打響乳房保衛戰

提醒準爸爸

揪吸乳頭可能會引起宮縮,所以宮縮頻繁,有習慣性流產史,早產史的孕婦須慎重操作。同樣地,在擠壓乳頭時也要小心,如出現宮縮時必須中止和暫緩進行。對于需要糾正的乳頭,可從孕中期開始進行糾正。具體方法如下:

用手指拉出乳頭,稍停片刻,反復進行。每次約10分鐘,每天可進行2次。若前一種方法無效,可使用乳頭吸引器靜乳頭吸出。吸出后,維持一定的時間,每天做2次。從孕32周起要擠出初乳,以預防產后瘀乳,乳頭裂傷,乳汁分泌不足等問題。目前市場上有專門的乳頭罩,可讓妻子根據需要選用。開始時每幾天戴幾小時,在懷孕3個月以后,可適當增加佩戴時間。這種方法可以將乳頭輕輕拉出,較好地糾正平坦和凹陷的乳頭,而且沒有痛苦。

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