首頁 搜索 分類

懷孕末期要給胎兒補補腦

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-15 3187
赞助商链接

妊娠后期胎兒生長迅速, 體重劇增。 孕婦由于子宮增大, 可引起胃容量減少, 并易便秘。 懷孕晚期膳食應做相應調整, 適當增加蛋白質、鈣和鐵等的供給。 【飲食建議】懷孕末期, 有些準媽媽會遇上水腫問題, 因此, 在飲食上要注意減少鹽分的攝取, 另外, 后期便秘問題可能會加重, 要攝取足夠的蔬果和水分, 并進行適當的運動。 此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段, 因此, 要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。 蛋白質是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。 鈣質對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要,

赞助商链接
如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發育, 而且鈣不足對于母親影響也很大, 如可能造成小腿抽筋、骨質疏松、牙齒松動等困擾。 維生素B群包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等, 可增加身體的新陳代謝, 消除疲勞。 食物來源:糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。 維生素C是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素, 同時對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。 DHA對于胎兒視網膜及大腦發育有幫助。 美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出, 經由母乳得到較多DHA的嬰兒, 將來視力發展較為健全。 Nutralngredients, Pediatrics Vol. 111 No.1(Jan, 2003)中指出, 孕婦多補充DHA與其他omega-3的多元不飽合脂肪酸, 寶寶出生4年后與一般同年齡的寶寶做比較, 智力測驗的分數, 多補充DHA者明顯地優于一般的寶寶。 另外, 多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚, 也可以降低生出體重過低的寶寶。
赞助商链接
流行病學及社區健康醫學雜志(Jun, 2004), 一份在英國針對11 000名懷孕婦女, 從第32周開始的飲食調查發現, 懷孕期間, 每周至少攝取兩次魚肉(其中一次為富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚), 發生初生嬰兒體重過低的比例遠比完全不吃魚的孕婦低37%, 理由是, Omega-3多元不飽和脂肪酸可以促進胎盤的血液循環, 使得運送至胎兒的營養素及氧氣都比較充足。 不過近來海洋污染嚴重, 許多魚體內含有汞, 孕婦攝取汞會威脅胎兒神經發育, 專家建議, 孕婦應盡量避免攝取含汞量高的魚類。 食物來源:帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類。 此階段胎兒發育重點此時期胎兒的體重快速增加, 活動更頻繁有力, 各個器官進入最后完備發育的階段, 逐漸成熟的聽覺、視覺讓胎兒慢慢感受外在的世界, 也是胎兒腦部發育的重要時期。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索